糖友吃後血糖一定會飆升的零食

薯片和薯條應該是人們最喜歡的追劇零食了，但是從健康角度來說，這應該算是最差的零食。不僅是因為它們的熱量太高，而且這類零食在加工過程中會產生一種致癌物——丙烯酰胺。除此之外，薯片中還有大量的的膨鬆劑、增味劑、反式脂肪酸以及過量的鹽。

蛋黃派既能當零食，又能頂餓，出現在很多人的購物車裡。有些人喜歡用它當早餐或者下午茶加餐，但其實它的營養價值極低，其中含有大量的糖、反式脂肪酸、香精和多種食品添加劑。高熱量、高糖分容易讓血糖“失控”。

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烤腸裡的肉都是以澱粉、大豆蛋白等製成的仿造肉，為了讓這種仿造肉吃起來更香，商家會在其中加入大量含有焦磷酸鈉、山梨酸鉀的食品添加劑。不僅如此，烤腸在加工過程中，會加入亞硝酸鹽，以此來作為防腐劑和護色劑。要知道亞硝酸鹽可是2A級別的致癌物，雖然它在一根烤腸中的含量微乎其微，但是長期吃後果還是讓人怕怕的。

炸雞有豐富的油脂，而且使用的調味料比較多，會導致血糖異常升高，還會影響腸道菌群，增加器官的代謝負擔。另外，攝入的鹽分、辣椒還會損傷腸胃黏膜，誘發胃痛、腹瀉、腹痛等問題。長期食用對健康肯定是不利的。因此，還是推崇清淡、簡單的烹飪方式，盡量自己在家做，以便掌握調味料和溫度。已經確診糖尿病、高血壓等問題，最好不要吃炸雞。

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常見的甜點有糖果、奶茶、巧克力、奶油蛋糕等。特別是在情緒出現抑鬱的情況時，食用一些甜品可以有效改善心情，同時一定程度緩解身心的疲倦感。

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 本身甜品有多種口味，口感方面也非常不錯，但要避免經常食用，容易對自身健康造成損害。甜品內的糖分含量比較高，體內攝取大量的糖分物質，會導致胰島分泌功能負擔加重，不能有效發揮胰島素的抵抗效果。無法及時代謝體內的糖分，血液中的血糖濃度不斷升高，容易引起高血糖的發生。