夏日炎炎，做好這三點，安然度夏天

 夏天，正是陽氣最盛的季節，也是新陳代謝最佳的時期。夏天的特點是燥熱，容易導致精神疲倦，食慾不振，甚至引發脫水、中暑等疾患。因此，如何在炎炎夏日平穩度過，需要注意以下三點：

1.順其自然，作息規律。

夏季，每天盡量在晚上11時之前入睡，早上日出起床。午間一定要睡個子午覺。夏天白天長，晚上熱，容易睡不安穩，白天如果不休息，很容易造成人氣血不和，氣機升降紊亂。中午小睡，短暫的陰陽交替能夠很好地補充體力，保持旺盛精力。注意：夏天睡覺不能在風口、空調下睡覺，非常容易出毛病，比如感冒，夏天的感冒比較難治，以風熱感冒為主。風熱感冒是感冒中最難治的。

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 2.多補水，適當食用酸苦之物。

飲水：夏天出汗多，汗為心之液，心主血脈，汗血同源，所以下午必須多補水，夏天喝的水一定比冬天要多。可以喝一些自製的飲品，比如綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥，解暑又能補充炎熱帶來的能量的消耗。

營養：可以進食一些清淡人而富含營養的食物，比如鴨肉、蝦仁、黃瓜。適當食用一些“酸”“苦”，從中醫角度講，此時宜多食酸味以固表，酸能斂陰開胃，苦能清熱養心，比如苦瓜蓮子，可以幫助清熱祛火，養心安神。但同時，苦味食物具有一定的青洩作用，注意：對於那些體質本來較弱的老人和低領幼兒來說，不宜多吃。另外，平常就有腸胃虛寒症狀，容易腹瀉的人，也還是不能多吃苦味食物。

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3.宜進行舒緩的戶外運動。

夏季運動量不宜過大，也不宜過於劇烈運動，應以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大損傷心陰。活動地點可以選在公園、河邊、樹林等空氣新鮮、氧氣充足的地方，運動方式以舒緩、放鬆為主，推薦太極拳、自然養生操，太極拳動靜相兼，剛柔並濟，與自然的陰陽消長相吻合。自然養生操有形神並修，養心聚神，對身心健康特別有利。

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