預防腰椎間盤疾病，不止要經常站起來活動，坐姿也要對

 坐辦公室的人比較容易患上脊柱病，因為很多時候大家專注工作以後就會忘記活動身體，等到身體發出提醒的時候一般已經晚了。同時在辦公室大幅度的活動身體的也不太靠譜，所以在辦公室，一個我們一天要待差不多10小時的地方，我們應該如何預防脊柱病？

先了解一下脊柱病的五大常見症狀：

1、頸部腰部疼痛、酸痛；

2、腰腿痛；

3、頸肩上肢痛、四肢麻木無力、手不靈活、行走不穩；

4、脊柱變形

5、頭暈、頭痛、胸悶、耳鳴、視物模糊。

這麼一對比是不是覺得自己有很多的地方都對上了，感覺自己好像真的患上了脊柱病，不用驚慌，如果有符合的地方，是你的身體在提醒你，是時候起來活動身體了。

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 脊柱病是當代很常見的一種病，這種病的形成和我們的生活息息相關，如：不正確的姿勢、長時間保持同一個姿勢，枕頭高低、床墊軟硬等的問題都可能會引起脊柱病。當代年輕人的一些不良飲食習慣，過多飲用碳酸飲料，導致鈣質流失和骨質疏鬆，年紀輕輕身體機能先退化。

我們在辦公室工作的時候經常不注意自己的坐姿，只追求坐得舒服，駝背是因為久坐引起的穩定肌疲勞，往前沒有支撐，往後有椅背，且前傾難度大於後傾，於是骨盆後傾放鬆穩定肌，腰就彎了。眼睛又需要直視，頭抬起來，頸椎就會彎。因為坐姿的不正確會給身體帶來一連串的不良反應，僅靠我們自身無法很好地解決這個問題，所以這次給大家介紹一些能夠幫助我們預防脊柱病的小工具。

適當增高顯示器高度，達到視線水平，有助於我們放鬆脖頸。當顯示器高度太低，我們就會低頭，頸椎承受的壓力就比平視的時候要多。合理的平視，有助於減輕頸椎的負擔，在長時間的工作中，才不會積勞成疾。

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除了抬高顯示器高度以外，還有一個是值得我們注意的，那就是腿部的姿勢啦。

在長期久坐中，我們嘗試不停地更換姿勢來緩解腰酸背痛，有的時候翹二郎腿能夠讓我們短暫的忽略身體給我們的提醒，但是換來的通常是更加酸痛的體驗。翹二郎腿很大的一個原因是因為腿部沒有支撐，辦公桌和椅子的高度並不能適配到每一個人，雙腿懸空的狀態會給人一種心理上的壓力，我們可以通過腳踏板來緩解這一種狀態。

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 賽途的這款腳踏板能夠給腿部提供動態支撐，緩解腿部的肌肉壓力。靈活的踏面能夠實現前後20°靈活擺動，在工作的時候能夠很好地放鬆雙腿，保持腿部血液循環，讓精神集中在工作中。

以上是一些幫助我們糾正坐姿的小道具，想要緩解腰酸背痛的症狀，其實還是要多站起來活動，現在很多的企業為了員工的健康著想，已經陸續的更換電動升降桌，讓員工在工作的時候能夠兼顧工作與健康。