中伏盲目進補可致“伏陽”，飲食上改善，多吃3瓜2菜，防熱邪
2022-08-04 02:01:34
最近我們經常都能夠看到一些人群因為熱射病導致威脅生命，甚至死亡的情況。今年的天氣異常炎熱，這樣的事情有目共睹。而我們現在又臨近中伏，這是一年四季最熱的時候，日常生活中我們就需要做好防暑降溫才能夠改善這個問題。
到了夏天很多人趁著這個時機給身體進補，但事實上盲目進補對於我們安穩度過中伏，改善身體狀況並沒有什麼效果，甚至還有可能因此導致熱邪積聚在我們的身體內，導致我們的身體出現“伏陽”等問題。
中伏天氣炎熱，盲目進補小心“伏陽”
《素問遺篇·本病論》上就曾經說過“民病伏陽而內生煩熱。”伏陽的意思就是熱邪積聚在體內產生的一種病症，而當我們出現伏陽問題時，我們的身體內部就感覺燥熱煩悶等身體不適之感。
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夏天本來就就是陽氣旺盛充足的時間，這個時候是一年四季陽氣最旺盛的日子，本身體內就有較多的火氣需要釋放。這個時候如果開始大量進補，尤其是我們常見的大補之物都是補陽氣的食物。一旦攝入過多就容易導致身體內陽氣過重產生熱邪，熱邪積蓄在體內就容易導致身體出現明顯的身體不適。
當熱邪過重則陽氣過盛陽盛陰衰，出現陰虛的問題。一般情況下表現為身體心煩意亂，失眠多夢，潮熱盜汗，暴躁易怒等問題。出現這些問題往往就是因為身體內陽氣過重導致的問題。到了夏季，我們也可以進行補養，但不能夠使用大補之物，應該選擇一些清補的食物進行生活調養，這樣才不會對身體產生負擔。
吃3瓜2菜，防止熱邪入體，改善食慾
苦瓜
苦瓜性涼，有清熱除濕，解暑降火的功效，對於夏季的暑熱濕邪入體導致的身體熱症能夠產生一定的幫助，一般情況下適當食用並不會對身體產生危害。可以用來清炒，涼拌等，但應該注意苦瓜本身性質寒涼不宜多吃。如果吃得太多就容易導致身體內陽氣被大量損耗，出現脾胃陽虛的問題，容易導致加重濕氣。一般情況下濕熱的人可以吃苦瓜緩解，但如果是寒濕體質吃苦瓜可能導致病情加重。
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冬瓜
冬瓜性甘味寒，有清熱消暑，除濕利尿的功效。冬瓜是生活中很常見的一種食材，水分充足我們經常使用冬瓜煲湯飲用，冬瓜本身有除濕利尿的功效，對於減肥人群，食慾不振的人群都能夠產生一定的幫助。但冬瓜同樣因為性質寒涼，對於體質差，脾胃虛弱的人群來說並不是一個好選擇。
黃瓜
黃瓜有清熱解毒，生津止渴的功效，在除濕方面不如上面兩種瓜，但是黃瓜最方便食用。黃瓜可以直接生吃因此簡單方便，因為本身熱量非常低對於想要美容養顏，減肥瘦身的人群都是一種不錯的選擇。
芹菜
芹菜是一種富含膳食纖維的食物，能夠促進胃腸道的蠕動，改善消化不良的問題。夏季因為天氣炎熱很多人都有食慾不振的問題，日常生活中可以多攝入芹菜，能夠更好地幫助我們消化食物，本身熱量較低對於控制體重改善便秘等問題都能夠產生一定的效果。
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西紅柿
西紅柿水分豐富，酸甜可口，有健脾開胃的功效，對於夏季脾胃虛弱的人群來說，適當吃一些西紅柿是不錯的選擇。並且西紅柿中含有豐富的維生素C，涼拌，生吃，煲湯，炒菜等西紅柿都是不錯的選擇。
上述五種食物是夏季可以適當補充的素食，這類食物本身價格便宜並且相對清淡，對於炎熱夏季來說，一些油膩葷腥食物都應該盡量少吃。清淡的飲食調理是在夏季更適合的清補。
夏季炎熱，解熱消暑自然是我們離不開的話題，但是一些不恰當的方法可能會導致風寒濕邪入體，對於我們的身體產生不良的影響。
夏季切勿貪涼，不做三件事以免濕邪入體
1、愛吃辛辣食物
夏天各種大排檔，燒烤攤等都是我們常去的地方，但是來到這裡我們往往就容易無形中吃很多辛辣刺激的食物。夏季適當吃一些辛辣刺激的食物有健脾開胃促進消化的功效，對於寒濕體質的人群來說是可以適當吃一些的。但如果是濕熱體質的人群，通常情況下可能更容易導致熱邪加重，對於身體健康不利。
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2、不要過分貪涼吃冷飲
夏季冰棒，冰飲料都是很常見的解暑方式，但同樣也不能夠吃得過多。如果夏季我們吃了過多的寒涼食物就容易導致寒氣入體，損傷胃陽，出現胃寒問題。常見的表現就是腹痛腹瀉，對身體產生傷害。夏季消暑可以選擇西瓜，綠豆湯等自然消暑方式，相對來說對腸胃的損傷不大，但同樣避免多吃。
3、空調電扇不要直吹
空調電扇是夏季降溫神器，但使用的時候同樣需要注意。長時間空調電扇直吹就容易導致寒濕入體，出現關節炎，感冒發燒，頭疼腦熱等問題。一般情況下空調溫度在26度左右較為適宜，而電風扇也應該避免對人直吹，晚上睡覺注意蓋好被子以免受涼。
夏季不適合大補，而適合清補。夏天本就容易食慾不振，清淡易消化的飲食對於我們的身體更友好也更健康。
