胃腸脹痛？這些病可能是“撐”出來的，有哪些方式可以緩解呢？

 長期的暴飲暴食可能影響機體的髒腑功能，尤為明顯的可表現為消化不良。

部分則容易導致肥胖，從而出現多種心血管疾病，如常見的三高以及其形成的各種胃腸道疾病等。

隨著生活的改變，不良的飲食習慣也隨之而來，而持續的暴飲暴食，容易影響人們的身體健康。

那麼經常暴飲暴食可引起的疾病有哪些？

1、胃病

大量的食物在胃腸道積聚，容易造成胃腸道黏膜損害，誘發胃炎或胃潰瘍、十二指腸潰瘍等，暴飲暴食除了可以引起機體出現胃脹情況外，還可引起人體胃痛、反酸、噁心嘔吐等。

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 2、代謝性疾病

暴飲暴食，可由於大量的熱量攝入，引起機體出現肥胖、高尿酸血症、高脂血症、糖尿病等代謝性疾病，還可造成高血壓、動脈硬化，以及多種腦血管疾病的發生，同時可誘發多組織器官的損害。

3、骨質疏鬆

暴飲暴食，可誘發骨質疏鬆，其可由於長期的飽食，使骨骼發生過度脫鈣，如果鈣元素經常流失，可使患骨質疏鬆的概率大大增加。

4、急性胰腺炎

暴飲暴食也容易誘發急性胰腺炎，而急性胰腺炎的發病通常與飲食有關，胰腺產生的酶與消化道有關，如果在進餐過飽的情況下，還過多飲酒，就更容易誘發急性胰腺炎的發生。

5、急性膽囊炎

暴飲暴食容易刺激整個消化道，使膽汁的分泌量增加，以及局部脹氣超負荷運轉，而膽汁分泌突然增加很多，排泄不出，如果合併膽結石的患者，還可引起腹部的疼痛。

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吃太飽難受，吃太撐還會引起其他的什麼損害呢？

1、加重腸胃道負擔

吃得過飽，最容易加重的是胃腸道的負擔，這些人群容易經常出現消化不良等表現，還可誘發肥胖等出現。

2、影響神經系統

吃得太飽，可影響機體的神經系統，使腦部出現短暫的血流減少，引起大腦反應遲鈍等表現，如果時間更長，還可能發生神經衰弱，誘發人體出現老年癡呆等病症。

3、誘發腎臟疾病

吃得太飽也可影響人體的泌尿系統，使過多的非蛋白氮從腎臟排出，容易加重腎臟的負擔，誘發腎臟疾病，如果攝入大量蛋白質類的食物，並在腎臟排泄受阻，更容易導致腎臟疾病發生。

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如果吃得過飽，出現撐得難受的情況，可通過外部輔助方式進行消食或幫助消化，緩解不適情況，但不可劇烈運動，或進一步損害胃腸道。

那麼如何讓自己不要吃太撐，預防胃腸道疾病呢？

1、七八分飽即可

每次進食，感覺有七分或八分飽意即可停食，或在用餐時間上進行控制，如每次吃飯時間可控制在20分鐘以上，同時放慢自己的進食速度，能夠使胃腸道有空餘的時間幫助消化食物。

2、飯前喝湯或飲水

可在吃飯前喝碗湯或喝兩杯水，幫助胃腸飯前吸收，同時可吃些粗纖維，容易幫助增加胃腸道飽腹感的食物，如豆類等，幫助機體吸收，同時可量少形式進食，減少一次性吞嚥過多食物。

3、細嚼慢嚥

每次進食可適當地細嚼慢嚥，對食物進行多次咀嚼，可使食物變細變小，細小的食物更有利於胃腸道的消化，如可在每次進食可咀嚼10-15次左右。

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吃得過飽容易出現胃脹症狀，可以用適當的方法進行緩解，如對腹部進行順時針輕柔按摩、適量運動等，同時部分患者如果由於腸道菌群失調所引起的胃脹，也可用益生菌進行改善。

如果不小心吃太撐了，有哪些小妙招可以緩解呢？

1、減少飯後喝水

在飯後，肚子過於膨脹的情況下，少進行喝水或飲用其他飲料。

2、加強胃腸蠕動，輕柔按摩腹部

吃撐了不可立刻進行劇烈運動，可以輕微揉按腹部，幫助胃腸道蠕動，促進食物消化。

3、散步

在肚子過於飽脹之時，經過半小時的按壓，可進行適量的運動，如散步等，有助於促進食物在消化道的消化。

4、吃消食的水果或藥物

可以在過於飽脹的時候，吃一些幫助消化的藥物，如健胃消食片、枳實導滯丸，保和丸等，或在半小時後，吃一些有助於消化的水果，如山楂、獼猴桃等。

5、不可立即洗冷水澡或睡覺

吃撐了最好不要立即睡覺或躺著，這樣不利於腸胃的蠕動，也不可立即洗冷水澡，容易通過外部刺激胃腸道，可以在進食2~3小時後進行睡眠或洗澡。

寫在最後：

吃得太飽太撐，可發生腹部脹痛，可適當服用促進胃動力、促進消化的藥物，也可進行適度進行腹部按摩等。