最熱“雙中伏”，少吃大魚大肉，建議“吃2樣，飲3寶”，益處多

 當下正處於中伏期間，動不動就40度的高溫，汗流浹背是每天出門必不可少的，使人難以忍受，常規情況下三伏為三個階段，每個階段是10天，共30天，今年的中伏足足有20天之久，三伏有40天，因此稱之為雙中伏。

雙中伏代表著酷暑還會陪伴我們較長一段時間，較高的溫度十分利於農作物的生長，可對人體來說是巨大的考驗，在這時喜歡吃大魚大肉的朋友就要注意了，在高溫環境下出汗較多喝水也多，胃液被沖淡消化能力下降，加上大魚大肉太過油膩，對腸胃功能有極大的影響。建議“吃2樣，飲3寶”，消暑降溫身體好。

“吃2樣”

一、蔬菜

伏天的溫度較高，經常出現食慾不振的情況，這時可多吃一些蔬菜，蔬菜熱量低，含有豐富的維生素、鐵、鈣、膳食纖維等，為身體補充營養及保持腸胃通暢等作用，是身體健康的基石。

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適合伏天吃的蔬菜有：苦瓜、黃瓜、茄子、莧菜、西紅柿、蘆筍、絲瓜、菠菜、苦菊等，在消暑去暑的同時，增加食慾，為身體清補，補充能量。

二、瓜果

夏季正是多種瓜果成熟的時候，各類瓜果中富含各種維生素，經常吃上一些對身體益處頗多，尤其是具有消暑降溫的瓜果，清新爽口，甘甜美味，實屬一舉兩得。

適合伏天吃的瓜果有：西瓜、葡萄、山竹、梨、鮮橙等可解暑生津，預防中暑。

“飲3寶”

1、雲台冰菊茶

焦作有名的懷菊——雲台冰菊，在我國屬清涼茶飲，在北宋時期為皇室專用菊茶，飲用價值極高，涼而不寒老少皆宜，富含維生素、菊甙、類黃酮等營養物，具有不俗的消暑去燥、清火補水的效果。

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種植基地位於沖積平原上，土壤肥沃且鬆軟，充足的光照，充沛的降雨量等優渥的生長條件，才孕育出了不凡的品質。

焦作致力於種植出原生態、純綠色的菊花，其種植的整個過程為純人力完成，純手工採摘，用最原始的晾曬辦法及烘乾方式，獲得了各大網友的一致好評，綠色食品標誌實至名歸。

雲台冰菊沖泡時應用沸水，圓潤明豔的花朵就越綻放，茶湯色澤淺黃明亮，清淡的菊香馨香馥郁，入口甘爽鮮甜，如飲高山泉水，清冽利口，喝完生津止渴，消暑去燥，渾身舒爽！

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2、蓮子心茶

蓮子心為蓮子中間的青綠色胚芽，用牙籤取出蓮子心，洗掉粘液，陰乾後便可沖泡飲用，蓮子心富含蓮心鹼，荷葉鹼、牛角花素等有機物，性寒涼，具有突出的清熱去火，去暑的功效。

泡好的蓮子心，茶湯微綠，清苦的滋味一掃伏天之炎熱，若接受不少蓮子心茶的苦味，可在其中放入適量的冰糖及蜂蜜來提升口感。注意：腹脹者應避免飲用。

3、苦丁茶

苦丁茶屬於冬青科，指的是大冬青葉子，在我國有較多的種植地區，有悠久的歷史，經過晾曬烘乾後沖泡成為清涼茶飲，含有較多餓苦丁皂甙、氨基酸、黃銅類等有機物，性涼，具有去暑去熱的作用。

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沖泡好的苦丁茶有淡淡的清香，滋味由苦專為甘甜，喝完口舌生津，利口止渴，也可搭配少量的冰糖一起飲用，口感更佳！

雙中伏較熱，大家除了多吃蔬菜水果，飲3寶消暑補水之外，也要注意日常出門要注意避免在上午10點到下午3點之間溫度最高時出門，以免引起中暑等身體不適。