養生需要知道的幾個常識，你都知道了嗎

 俗話說得好：天下只有養生之道，沒有長生之藥。現在全民都在提倡養生之道，隨處都可見的養生知識。可見養生是多麼重要的事，但是有關一些養生的小常識，你是真的都知道了嗎？

那麼我們在日常的生活中怎麼可以做到既健康又養生呢?接下來給大家分享幾個養生常識。
1、要養成一日三餐的規律飲食，切記勿吃過鹹食物
2、飯後不要馬上吃水果，水果適宜飯前1-2個鐘頭吃。
3、少喝奶茶忌過度吃甜，長期飲用容易患糖尿病、痛風、齲齒、肥胖等疾病
4、要保持規律的作息時間，每天睡足8個小時

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 5、少吃生冷食物
6、不要空腹吃香蕉和蘋果
7、久坐要多活動脖子和肩膀預防脊椎病
8、切記勿過度進補
最重要的還是要保持好心情。
平常可以買一些枸杞放家裡備用泡水喝，紅枸杞富含：胡蘿蔔素、多醣，維生素、氨基酸以及鋅，鐵等微量元素。它的功效是補血造血、養肝明目、補腎益精，消除疲勞等，是可以長期服用的藥食同源食材。切記一天用量不宜超過20g

咳嗽感冒可以喝冰糖雪梨，就是小火熬煮冰糖燉雪梨，再加點川貝，還有就算湯喝雪梨都要吃掉，再多喝水。

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 低質量睡眠，易多夢的，可以熬煮紅棗+核桃仁+枸杞。做法就是紅棗去核拿核桃仁用開水泡開，然後撈出瀝乾，等鍋中加水燒熱，依次將這三種食材放入鍋中煮個20分鐘左右即可。

希望以上的這些分享對大家有用，最後的養生之道還是在於健康清淡飲食，要有規律的鍛煉身體，健康才是本錢。