鐵鋼雜談：長壽沒秘訣，只有共同特徵。你堅持一生都在喝茶嗎？
2022-08-04 03:35:07
鐵鋼雜談：人活的長壽有哪些特徵，我們曾經調查總結過江蘇省百歲老人的長壽特徵，不是遺傳基因，但遺傳基因很重要。
不是飲食環境，但這些也重要。不是心情，但好的心情至關重要，甚至是起決定的那就是快樂。而歐洲調查能活過90歲老人有29項共同特徵，我們能達到幾項呢？這不是可有可無，而是一種活法，一種共性，一種調整的“買一增一”物超所值。
其中第8項喝茶，
而其特徵是：多數從年輕時即開始有了喝茶的習慣，並保持至今。這一點，從現在開始也不晚吧。喝茶，喝好茶，喝自己喜歡的茶從德藝齋開始。
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據報導，歐洲幾個不同的研究機構對生活在各地的長壽者進行了跟踪調查。綜合他們的研究結果，發現90歲以上的老人有以下29項共同特徵：
1. 看病：很少去醫院。
2. 吃藥：一生中的用藥總量（包括營養藥）遠低於平均水平。
3. 病史：多數在中青年時不曾患有長期的嚴重疾病。
4. 飯量：總體偏少，但不排斥適量的零食。
5. 營養：飲食含蛋白質較高、脂肪較低，清淡，不偏食，注重多樣性，樂於嘗試新的食物。
6. 飲酒：並非全不飲酒。有此習慣者，僅是小酌。均無長期酗酒史。
7. 抽煙：絕大多數目前不吸煙，若抽也不多、不成癮，且喜歡用煙斗。
8. 喝茶：多數從年輕時即開始有了喝茶的習慣，並保持至今。
9. 作息：絕大多數有早睡早起的習慣。
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10. 睡時：平均在6至7.5個小時，且保持穩定，不時多時少。多數並無午間小憩。
11. 運動：所從事類別的差異很大，但能持之以恆；並更樂於在戶外活動。
12. 生理：多數有以下5個特徵：
身材：中等。平均身高：男：171厘米，女：157厘米。
體重：不過重或過輕，且隨年齡變化的變動較小。
肌肉：舒張力佳；
皮膚：較有彈性；
握力：有力持久。
13. 神智：少有患老年癡呆症者。
14. 腦力：判別力、認知力、邏輯力、記憶力與表達力的衰退都比較慢，並且他們有意識地鍛煉與強化自己的這些能力。
15. 退休：大多數人在65歲左右。過早退休者反而不長壽。
16. 寄養：常年住養老院者較少。
17. 儀容：注重服飾、儀表、舉止、個人裝束與家居整潔，並非奢華，但自我欣賞。
18. 獨立：多數傾向自立、自主、自為，主觀上與客觀上對環境與子女、親朋好友的依賴性較小。
19. 經歷：在過往生活中，尤其是青壯年時代，大多數曾經歷過冒險和困苦。
20. 抑鬱：不少人在五六十歲時曾出現過情緒憂鬱，但隨後即能調整狀態，邁向新的生活。
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21. 懷舊：多數人對舊時有珍惜、感懷與美好的感覺，但對個人經歷與社會環境並不感嘆今不如昔，並不希望回到過去，而是更樂於生活在多變、多彩的現在。
22. 社交：有穩定、適當、比較和諧、比較密切的伴侶、家庭和朋友圈。
23. 閒談：喜歡與熟人乃至生人交談，甚至“八卦”，但一般不牢記在心，不搬弄是非。
24. 辯證：能夠在周圍很多人認為不利的情形中，看到有利的與美好的一面。不鑽牛角尖。
25. 順變：當環境發生變化時，能及時調整自己的態度與做法，適應能力比較強。
26. 求新：對於時事、新知、周圍的事物有比較強的了解和參與的興趣，並努力去做。
27. 性格：樂觀、開朗，有幽默感，常會放聲大笑。平和，無憂，少有爭吵。
28. 務實：容易感到滿足與充實，不與人攀比，懂得享受即在的與即有的快樂日子。
29. 生死：不那麼關注死亡的問題，並為此憂心忡忡。活一天，活好一天；活一年，活好一年。
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如此，如此，如此，看了有如此的共性特徵嗎？心情會是如此健康陽光快樂的“時時可死，步步求生”嗎？人終有一死，只是死的時間及方式方法不同罷了，能掌握生死的永遠不是自己，而是“無常”。但快樂是自己的，鬱悶煩惱是“無常”的。
