建議中老年人：平時少吃蛋糕麵包，多吃5種零食，解饞好吃又營養

 炎炎夏日，伴隨著逐漸上升的溫度，我們的食慾也逐漸下降。尤其是中老年人，身體各方面機能都在走下坡路。夏天出汗多，身體消耗的能量大，再加上吃不下飯，身體只會愈加虛弱。所以家裡經常會準備一些蛋糕、麵包當做零食吃，用來補充體力。

其實這些食物含糖量過高，並不適合中老年人長期吃。夏天的飲食還是要以少油少糖，營養均衡為主。下面給大家分享5種適合中老年朋友吃的零食，快來一飽口福吧！

1、七度方五黑糕

夏天中老年人消化能力比較弱，蛋糕和麵包中含有大量的糖分和牛奶，吃過之後反而容易反酸，加重食慾不佳的現象。不如多吃點粗糧，補充膳食營養，還能促進身體的代謝。

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七度方五黑糕的主食材是黑米和黑芝麻，都是食用價值很高的穀物，搭配桑葚、黑豆和黑枸杞，經過九蒸九曬後研磨成細膩的粉末，手工做成糕點。讓穀物之間更好地融合，促進身體吸收。

七度方五黑糕還拒絕熱量極高的白砂糖，而是選擇天然蜂蜜增加甜味。糕體緊實耐嚼，軟軟糯糯的口感凸顯黑芝麻和黑米的醇香，淡淡的甜味，不容易膩口。每天當主食或者加餐，補充營養又能解饞。

2、燕麥山楂球

天氣炎熱多吃點酸味的食物反而能夠促進食慾，但是對中老年人來說，過酸的食物牙齒接受不。那不妨嚐嚐燕麥山楂球。

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新鮮山楂做的餡料，外面穿上薄薄一層白巧克力外衣，最外面用酥脆的燕麥包裹。凹凸不平的奶黃色小球，看著可愛極，聞著淡淡的巧克力清香，讓人忍不住想嚐嚐味道如何？

一口下去，先是燕麥的酥脆，然後是巧克力濃郁的奶香。最後是山楂的清爽，口感層層遞進。完美融合之後甜而不膩，充滿驚喜。閒來無事吃幾顆，緩解嘴巴寂寞，讓你胃口大開。

3、奇亞籽堅果藕粉

要說三伏天最應該吃什麼，那一定非蓮藕莫屬。夏天吃蓮藕既能補充營養，緩解暑熱，還能滋養身體。相比蓮藕，我更喜歡清香的藕粉，奇亞籽堅果藕粉就是我的“心頭好”。

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眾所周知奇亞籽是營養豐富的食材，可以增加飽腹感而且熱量低，與堅果和天然水果乾互相配合，增加藕粉羹的層次感，膳食營養更加全面。一碗藕粉羹半碗都是料，喝起來太過癮。

最重要的是奇亞籽堅果藕粉中沒有添加蔗糖，所有的調味都來自天然食材本身。沖泡好的藕粉羹晶瑩剔透，入口既有水果的清新和酸甜，又有堅果的酥脆與奇亞籽的顆粒感。不想吃飯的時候來一碗，清爽又好吃。

4、滷肉豆干

烤肉和豆干的奇妙組合，不僅營養全面，更能滿足大家挑剔的味蕾，呈現出讓你吃一次就忘不掉的驚艷口感。非常適合夏天當零食吃，補充三餐之外的營養。

烤肉豆干之所以好吃，除搭配的巧思，更重要的是原料的選擇非常慎重。選用的是壓制非常瓷實的豆干，層層疊疊，中間包裹新鮮的豬後腿肉，然後進行古法滷製，製作過程繁瑣卻味道鮮美。

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做好的豆干沒有添加人工防腐成分，選用真空包裝保持口感。吃起來汁水充盈，勁道的豆干包裹著軟爛的肉，鮮香可口，軟軟彈彈有嚼勁。當零食或者下飯小菜，美味又下飯。

5、三川歸黑豆漿粉

老話常說“夏吃豆，勝過肉”，三伏天是最需要營養補充的時候。多吃點有“豆中之王”美稱的黑豆，既能緩解夏天的暑熱，還有利於增強體質，讓身體更加強壯，抵禦炎熱。

黑豆吃法很多，最方便的莫過於豆漿。夏天家中可以準備點三川歸黑豆漿粉，既能補充水分又能快速補充體力，簡直是夏天的最佳飲品。豆漿粉中只有黑豆和黑米兩種食材，沒有一絲多餘的添加，成分純粹吃著更安心。

小袋獨立包裝的三川歸黑豆漿粉，乾淨又精緻。無論是出門還是在家，隨時都能沖泡，泡好的豆漿細膩絲滑，沒有任何顆粒感。醇厚的豆香與淡淡的米香融合，清爽利口。為身體補充營養，炎熱的夏天也能活力十足。

夏天，中老年人出現食慾不佳是正常現象。若是正餐吃得少，那麼不妨試著吃一些營養又飽腹的小零食。推薦以上的這5款小零食解饞又好吃，若有條件記得帶回家，助您順利度過酷暑。