夏季易心火上炎，口腔潰瘍、心慌胸悶、煩躁失眠

 《黃帝內經》裡說：“心為五臟六腑之大主”，“主不明則十二官危”。

意思就是，如果把身體比作一個國家，那麼心就好比君主，是一個國家的最高統治者。心主宰五臟六腑、形體官竅的生理活動。只有心“在其位謀其政”，臟腑、經絡、氣血才能被管理得服服帖帖，並且各安其位地認真工作；反之，若心發生病變，或不安於位，或失去管理能力，機體就會陰陽失衡、臟腑失調、經絡失暢、氣血失和、神誌不安，各項生理活動就會紊亂，人就會生病。

所以，心（君主）出問題，整個國家（國家）就會癱瘓。

按照中醫的五行學說，心與夏相應，在夏季，重點應該養心，防治火熱之邪傷“心”。

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 夏天養“心”到底有何秘訣？就是要根據夏天萬物生長茂盛、代謝健旺的特點，適當地調整自己的飲食起居以及情志。

進入六月之後，氣溫升高，很多人出現口乾舌燥、口腔潰瘍、小便少而黃，大便乾結，甚至心慌胸悶、失眠等症狀。中醫學認為，這些多是由心火亢盛引起。

入夏養生，重在“養心”。這個時節的養生自然應與外界的大環境“合拍”。天熱使人易出汗，而中醫向來視“汗為心之液”，出汗過多自然易消耗心的陰液。心的陰陽損傷，是夏季心髒病多發的重要原因。再者，從中醫的角度出發，夏天心火容易亢進，心與小腸相表裡，心火可下移至小腸，引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等。

另外，“心藏神”，為精神之所舍。主宰著人的精神意識思維活動，心火過旺，擾動心神，自然容易出現煩躁不安、心神不寧、心悸心慌、失眠多夢等症狀。

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常清心火，不躁不怒

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夏季“養心”到底有何秘籍？就是常清心火，防止心火過旺，擾動心神。具體方法就是，其一，生活起居的調整；二是多吃清心瀉火的食物。

作息：要晚睡早起。夏季可以稍晚一點入睡，早一點起床，在戶外運動一下，時間不宜太長，10點鐘以後太陽出來，氣溫升高，在戶外活動時容易中暑。結合夏天晝長夜短的特點，中午還可以小睡一會，補養心臟陽氣，讓心神得到充分休息，有助於緩解疲勞。

情緒：要心態平和。天氣炎熱，人的情緒很容易煩躁，因此容易傷心。養心就要令心不怒，心靜自然涼，以平和的心態，精神飽滿地投入生活和工作中。

飲食：宜清心瀉火。夏季出汗多，心臟陰液消耗大，心火容易亢盛。從西醫的角度看，汗出過多易引起電解質紊亂，滲透壓升高。出現口渴、心煩、急躁等，可適當喝淡鹽水和蜂蜜水補充離子和能量，保持體內液體平衡，心火就不容易上亢了。

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夏季養心按摩哪裡好

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很多人都有過心火旺的情況，最常見的症狀就是心煩、易怒和失眠，出現這種狀況及時的降心火才是關鍵。降心火的方法很多有食療、養生茶飲、中藥和按摩等方法去火，這裡先介紹一下按摩去心火的方法，只需按按以下幾個穴位就可。

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1.勞宮穴

作用：這是一個與心相連的穴位，勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用，用於治療失眠、神經衰弱等症。

2.少府穴

作用：手少陰心經的穴位之一，有清心瀉火、行氣活血，可治療心悸，胸痛，小便不利，遺尿，陰癢痛，失眠等疾病。

操作：以拇指點揉穴位5分鐘。

3.大陵穴

作用:屬手厥陰心包穴位之一，寧心安神，寬胸和胃，清心瀉火的功效。

操作：以拇指作順時針方向按揉穴位，以感到有溫熱感為度。

4.神門穴

作用：按摩神門有補益心氣、鎮靜安神、清心瀉火的作用，適合心火旺的人經常按摩。

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 當我們的心臟感到不舒服的時候會影響到睡眠，建議這個時候多多按摩神門穴來幫助入睡，特別是患有心血管疾病的老年人，日常生活裡多按摩神門穴不僅可以改善睡眠障礙，還可以預防老年癡呆症。

操作：以拇指指端點壓穴位，力度由輕到重，按壓時要有節奏感，以出現酸、麻、脹的感覺為宜。先連續點按4-5分鐘，然後再輕揉神門穴3-5分鐘。

5.通裡穴

通裡穴位於手腕內側，在小拇指一側的腕橫紋向上一橫指的地方，按摩通裡穴可以緩解心痛疲勞，夏季上班族工作過於勞累的時候可以按摩通裡穴來改善身體不適，生活中長期按摩通裡穴不僅可以疏通心經還可以讓大腦得到休息。

6.極泉穴

極泉穴位於腋窩，很多朋友不知道按摩極泉穴可以調節心律，另外，按摩極泉穴還能檢測出我們的心血管是否健康，可用拇指電壓極泉穴然後撥動它，在撥動的時候會觸及到身體內部的神經，如果這個時候我們感到手指有麻的感覺那麼說明心經通暢，反之則說明心血管出現了問題。

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一款最簡單的養心涼茶

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用淡竹葉一味藥，就能做成夏季清心火的養心涼茶。

淡竹葉甘淡偏寒，能清熱除煩，治療心煩口渴，小便赤，甚至包括心經火熱引起的口舌生瘡。

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淡竹葉直接用來煮水喝，還可以加入適量的冰糖或蜂蜜調味，就製成了配方最簡單的夏季清心火的涼茶。

夏天喝淡竹葉涼茶，對身體的好處主要體現在利尿除濕熱和清熱除煩兩個方面。

1、利尿

淡竹葉是一種利尿藥，可以幫助清除體內濕熱，藥理研究顯示，正常人服用淡竹葉水煎劑，能明顯增加尿中氯化物的排泄量。

2、清熱除煩

淡竹葉還具有清熱除煩的功效，可以清除體內的熱毒，還能夠去除體內的煩躁之氣。夏天天氣悶熱，很容易出現煩躁的情緒，可以用淡竹葉煮水噹茶喝，清心火除煩。