除了多喝水，女性更應該這樣做

都說女人是水做的，小澳認為還是有幾分道理的，無論是皮膚的水嫩還是生理的代謝，多喝適量的水是必不可少的，但其實，女性除了多喝水，更應該這樣做，可以讓女性容顏更好看！

那麼，先來看看為什麼渣男口中的多喝水是非常有必要的！

當代女性工作忙，習慣憋尿，整天喝水又少，加上女性天生的生理結構，讓女性患尿道炎的機率比男性高出了將近九倍！所以，幾乎所有女性一生中都會有過下面這樣的困擾，早知道早受益！

許多女性在泌尿道感染後，解尿時會有疼痛感，甚至讓部分女性害怕上廁所，寧願不喝水，結果反而讓尿道炎更加嚴重！

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要改善泌尿道感染的狀況，首先就要做到多喝水不憋尿！

喝水量不足或是憋尿，容易讓尿道滋生大量的細菌，只要補充足夠的水分，解尿的過程就可以把細菌衝出體外。那多少水量才算是足夠呢？基本上沒有腎臟疾病的成年女性，每天都建議至少攝取2000cc的水量！

除了喝水，女性更應該做什麼呢？

那就是多攝入對泌尿道有益的酸性食物或含維生素C蔬果，因為女性泌尿道是酸性環境，這樣可以減少泌尿系感染的風險，而女性生殖泌尿系統的健康，直接關係著容顏是否嬌嫩。

建議多攝入：

1、益生菌，如酸奶、泡菜和其他的發酵乳製品，或是味噌和豆豉等食物；

腸胃道常見的大腸桿菌其實也是造成泌尿道感染的主要細菌之一，所以攝取益菌可以調整腸胃，降低腸道的壞菌，間接保護泌尿道健康。而且攝取益生菌，也會幫助陰道的健康，進而降低泌尿道感染的機會。

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2、原花青素：如蔓越莓、葡萄籽等蔬菜水果；

原花青素的食物可降低尿液PH值，讓泌尿道維持健康的酸性環境，讓細菌不易生存，同時蔓越莓的原花青素可以減少細菌附著在泌尿道，搭配足量水分，就可以利用解尿將細菌排出體外。

但是攝取蔓越莓要額外留意糖份的攝取，因為過多的糖分，反而會讓壞菌容易滋生，進而影響到泌尿道的健康！

3、維生素C：如橘子、檸檬、梅子汁之類的蔬果

維生素C的食物，一方面可以讓尿液酸化，使泌尿道保持酸性環境減少壞菌，另一方面可促進體內膠原形成，維持泌尿道黏膜組織健康，降低感染的風險。

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女性泌尿道感染，長期以來都是婦科很常見的疾病！但是只要喝足夠的水量、正常解尿不憋尿、多吃對私密處、泌尿道有益的食物，就能輕鬆擺脫血尿、尿道瘙癢疼痛的困擾！