三伏天，不洗1澡、不喝2水、不睡3覺

 三伏天濕熱重，常常讓人飲食不振，睡眠不好~

做好幾件事，助您安然度過三伏天~

❌不洗1澡

俗話說，“熱在三伏”，稍微動動就一身汗，別提有多難受，於是很多人會時不時衝個冷水澡，從頭涼到腳。

然而，沖涼一時爽，事後火葬場，沖完冷水澡，排汗不暢，很多人會出現四肢酸重、長痱子的情況；還容易濕氣纏身，留下隱患。

建議：洗溫水澡，水溫以接近人體體溫為宜，即35~37攝氏度。

溫水洗澡，有助於排汗排毒，緩解身體疲勞，放鬆身體。

❌不喝2水

1、冰水

涼白開或溫水是最好的飲料，冰水容易刺激胃腸道，尤其是運動後大量喝冰水，對身體更不利。

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最近，就有一名准大學生因運動後突然喝冰飲而失去寶貴生命，實在是令人不勝惋惜！

2、涼茶

涼茶是用藥性寒涼的中藥煲製而成，用於解暑清熱，本質上屬於“藥茶”。把涼茶當水喝，部分體質想喝就喝，反而損害身體。

❌不睡3覺

1、不睡“伏案覺”

夏季晝長夜短，中午睡個午覺，下午精神充沛~

但是很多上班族選擇趴在桌上睡，有時反而腰酸、胳膊疼，更乏力了。

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建議：最理想的午睡姿勢是躺下平臥或側臥。如果條件不允許，可以買個頸椎枕，靠在椅背上休息一會兒。

2、不睡“車內覺”

高溫天在車里關窗開著空調睡，有可能會發生一氧化碳中毒，危及生命。

注意：無論什麼原因，家長都不能把孩子留在空調車內，兒童耐受力差，更易一氧化碳中毒，出現生命危險。

3、不睡“過晚覺”

三伏悶熱，大家睡覺普遍比較晚。

不少人還喜歡吃個宵夜，不知不覺就熬到了兩三點。

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但經常熬夜，會直接或間接導致疲勞、精神不濟、頭昏腦漲、注意力不集中、黑眼圈、皮膚乾燥粗糙、臉色偏黃、脫髮、脾氣暴躁等等。