牙齒不好，竟誘發哮喘和心梗！保護口腔健康，應該怎麼做？

 有句老話說：“牙齒不好，疾病滿身跑”。

可見很久以前我們的祖先就已經依據經驗總結出了牙齒疾患和全身疾病的某些關係。

那牙不好，尤其是患有牙周炎，可誘發哪些疾病呢？

1 與牙周炎相關的疾病，你知道多少？

易出現消化吸收障礙

牙排列整齊，沒有疼痛和缺損，咀嚼有力，才能將食物充分咀嚼磨碎，讓舌和食物充分接觸，將進食的愉悅感傳遞給大腦，使人神清氣爽。

一旦牙齒不好，進食的快感蕩然無存。沒有經過充分咀嚼的食物進入腸胃後，勢必大大增加腸胃消化食物的負擔，引起腸胃疾病。

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 與哮喘密切相關

老年人患有多種疾病時，口腔內微生物、細菌毒素和壞死產物會越積越多。這些物質隨唾液一起在發生咳、嗆等動作時進入肺部，堵塞小支氣管。細菌在肺部生長繁殖並產生毒素，導致肺部化膿性炎症，引起呼吸系統的嚴重感染。

當此類患者口腔衛生控制好的時候，肺部感染概率也會相應降低。

心梗發生概率比普通人高30%

牙周炎可導致並加重全身炎症，而炎症是心髒病的重要發病因素。多項研究已經證實，牙周炎患者患心血管疾病的風險大大增加，如果再有吸煙習慣，則發生心髒病的概率更高。

增加糖尿病並發症風險

研究表明，即使2型糖尿病人的血糖控制良好，若患有重度牙周炎，兩年後，這些患者血糖值的惡化概率，也是沒有牙周疾病糖尿病患者的6倍。

可引發神經退行性病變

阿爾茨海默病具有明顯的炎症特徵，受累及的大腦部位促炎症因子水平伴有明顯的升高。牙周炎可導致局部和全身性感染，促炎症因子釋放到全身血液循環中，通過血腦屏障侵及神經系統，引發慢性炎症反應，時間長了，最終導致神經退行性病變。

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 口腔癌的患病風險更高

流行病學調查顯示，口腔癌和牙周炎與牙缺失的嚴重程度成正相關。規範的口腔診療可降低口腔癌的發病風險。牙周炎患者患口腔癌的風險比非牙周炎患者高2.66倍，治療牙周炎是預防口腔癌的手段之一。

與慢性肝病密切相關

。這主要是由於牙周致病菌可通過直接入血和腸異位入血兩種途徑，通過血液循環到達肝臟並定植。

可誘發類風濕性關節炎

類風濕性關節炎和牙周炎均是由細菌引起的炎症性疾病。通過控制牙周炎，可有效控制類風濕性關節炎的發生和發展。

2 保持口腔健康，要注意什麼？

平衡膳食模式，飲食多樣均衡

過量攝入高糖、高脂肪、高鹽、低纖維的食物，容易引發齲病、牙周病等口腔疾病。建立健康的膳食模式，可以同時預防全身疾病和口腔疾病。

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 飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。建議平均每天至少攝入12種、每週25種以上食物，多吃五穀雜糧蔬菜水果。

科學鑑別醣類，遠離添加糖

糖分為非游離糖和游離糖。非游離糖對身體危害較小，是指天然存在於新鮮水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶類中的乳糖及谷薯類中的澱粉。

游離糖對身體危害較大，常分為兩種，一種是存在於純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的糖，儘管其常給人以“天然”和“健康”的印象，但也是游離糖。另一種游離糖是指在食品生產、製備、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖漿，也稱添加糖。

添加糖是純能量食物，也稱“空熱量”食物，攝入過多可降低其他低熱量營養食品的攝入及吸收，破壞膳食平衡，導致能量過剩、體重增加、肥胖及糖尿病風險增加。

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少喝碳酸飲料，避免牙齒損傷

碳酸飲料、柑橘類酸性食物可對牙齒表面造成直接腐蝕、破壞，從而引發酸蝕症。

另外，這些食物還可以通過微生物發酵糖產生酸性物質，導致牙釉質中的礦物質溶解，引發齲病。建議減少碳酸飲料的攝入，以避免對牙齒的危害，日常生活中選擇用水代替飲料。

多吃瓜果蔬菜，減少菸酒檳榔

瓜果蔬菜含有很多膳食纖維，而膳食纖維是人體很重要的纖維素，經常進食富含鈣、維生素C、纖維素的新鮮蔬菜水果、奶製品及全穀物，可增加咀嚼活動，減少菌斑滯留，促進牙周健康，預防牙周病，同時可以預防齲病、粘膜病及口腔癌。

吸煙是引起口腔癌的主要危險因素，90%以上的口腔癌患者是吸煙者。飲酒容易引發的口腔癌主要有舌癌與口底癌，酒精含量越高，致癌的危險性越大。“檳榔果”已經被世界衛生組織列為一級致癌物，咀嚼檳榔是口腔癌的重要危險因素。

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提倡母乳喂養，健康飲食習慣

全部的乳牙和大部分的恆牙都在嬰幼兒時期形成和鈣化，這個時期也是身體快速生長發育期。母乳是嬰兒最好的天然食品，它具有熱量高、富含嬰兒需要的各種營養素、有利嬰兒的消化、吸收和抵抗疾病等諸多優點。

建議純母乳喂養到嬰兒6個月，之後結合輔食添加情況，母乳喂養可延長至2歲或以內。嬰兒食物或飲料中不應添加糖，否則可能會讓嬰兒養成甜食嗜好。

兒童時期是養成良好飲食習慣的最佳時期，建議家長給孩子製作無添加糖或者低添加糖飲食，讓孩子不偏食、愛吃少鹽少油少糖的食物，養成健康膳食習慣將受益終身。

清潔口腔很重要，刷牙漱口用牙線

飲食和細菌是導致齲病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是維護口腔健康的基礎。刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。使用含氟牙膏刷牙，是目前世界上公認的最安全、簡便、低成本且有效的齲病預防措施。

刷牙清除牙菌斑數小時後，菌斑就可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成。特別是夜間入睡後，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更容易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。