飯後散步每分鐘90步
2020-09-22 03:06:14
速度越慢越好，不超過半小時。清代養生名家曹庭棟在《老老恆言》中說道：“飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐化。”緩慢散步有助於食物消化吸收。吃太飽時，一定要起身慢步走動，避免食物堆積在胃部，造成腸胃不適。BELTA孅暢美生酵素飲 BELTA孅暢美生酵素ppt BELTA孅暢美生酵素負評 BELTA孅暢美生酵素副作用 BELTA孅暢美生酵素女人我最大 BELTA孅暢美生酵素有用嗎 BELTA孅暢美生酵素怎麼吃 BELTA孅暢美生酵素哪裡買 BELTA孅暢美生酵素ptt BELTA孅暢美生酵素dcard
如果走得太快，動作過於劇烈，血液會從腸胃往四肢流動，氣血減少，不利於消化。建議散步速度以90步/分鐘最為理想，約每秒走1~2步即可。散步時間以10~30分鐘為宜，不用太久。
避免邊走邊聊天。散步會讓氣聚集體內，可以養氣。但許多老人喜歡邊走邊跟人聊天，或打電話，容易讓氣散掉，也會流失津液（口水）。老人可以一邊走，一邊順時針輕揉腹部上方的中脘穴，能夠促進循環、助消化，如果吃得太撐，可先休息一下再按摩。減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/
