努力跑步還是瘦不下來是犯了這幾個錯

 跑步，其實是很好的減肥運動。跑步所消耗的熱量約每小時650卡，這在有氧運動中是消耗熱量最高的，比游泳（550卡）、跳繩（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。難怪近年來，各種夜跑、越野跑、馬拉松等成為熱潮，吸引著一波一波的年輕人參與其中。廣州醫科大學附屬第五醫院骨科主任醫師呂浩然表示，如果你很努力地在跑，但並沒有瘦下來，那就需要找找原因。減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

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　　跑步姿勢對不對？

　　呂浩然介紹，正確的跑步姿勢應該身體稍微前傾，步幅不宜過大，腳掌中部著地，步子輕盈，全身放鬆，雙臂自然擺動。

　　“跑步姿勢正不正確非常重要。”他強調，“因為正確的跑步姿勢不但能保證跑步的質量，還能保護膝關節。”所以，對於經常跑步的人來說，日常需要一些運動來鍛煉膝蓋。

　　貼牆半蹲：能夠很好地養護膝關節，同時對膝關節周邊肌肉、韌帶的損傷有很好的康復作用。雙樂纖     雙樂纖屈臣氏     雙樂纖喜樂纖    雙樂纖有用嗎    雙樂纖ptt    雙樂纖dcard    雙樂纖評價    雙樂纖怎麼吃    雙樂纖效果    雙樂纖康是美