老年人必須知道的那些健康知識
2020-11-06 01:53:04
老年人要正確認識衰老，樹立積極的老齡觀，通過科學、權威的渠道獲取健康知識和技能，慎重選用保健品和家用醫療器械。同時，要不斷強化自我保健意識，學習自我監護知識，掌握自我管理技能，早期發現和規範治療疾病，對提升老年人的生活質量，減輕家庭和社會的照護負擔具有重要意義。雙樂纖 雙樂纖屈臣氏 雙樂纖喜樂纖 雙樂纖有用嗎 雙樂纖ptt 雙樂纖dcard 雙樂纖評價 雙樂纖怎麼吃 雙樂纖效果 雙樂纖康是美
●合理膳食，均衡營養。老年人飲食要定時、定量，每日食物品種應包含糧穀類、雜豆類及薯類（粗細搭配），動物性食物，蔬菜、水果，奶類及奶製品，以及堅果類等，控制烹調油和食鹽攝入量。建議老年人三餐兩點，一日三餐能量分配為早餐約30%，午餐約40%，晚餐約30%，上下午各加一次零食或水果。
●適度運動，循序漸進。老年人最好根據自身情況和愛好選擇輕中度運動項目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。上午10～11時和下午3～5時為最佳運動時間，每次運動時間30～60分鐘為宜。減肥 減肥藥 減肥餐 https://scalori.com/
