攝護腺肥大運動與保養

2020-11-23 04:11:48

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攝護腺肥大就是隨著年齡增長攝護腺組織增生的現象。正常的前列腺大概有 20 克重，但攝護腺肥大的患者可以長到正常的2倍甚至更大，超過50歲的男性半數都有攝護腺肥大，攝護腺肥大是一種「良性」的攝護腺增生，只要適度治療症狀並且在醫師指示下追蹤即可。

男性會因為攝護腺癌及其治療的影響而使得生活品質惡化。但最新研究顯示，參與規律的步行療程可以增進幸福。

紐約市西奈山健康體系的泌尿科主任Ash Tewari博士表示，她堅信運動對整體的健康有好處，就像這篇研究所述，攝護腺癌的管理也是如此。Tewari博士的信條是「每天3哩路，醫生遠離我」。這就是他創建「攝護腺訓練營」治療法，內容就包括每天走3哩路。

根據這篇研究顯示，每週「隨意地」散步3小時可以降低疲憊、憂鬱以及體重問題，增進男性健康相關的生活品質。如果以更快的速度每週走90分鐘，也能有類似的益處。在攝護腺癌治療前、後運動的話，能夠加速復原，減緩併發症，讓藥物治療發揮最佳效用，並影響長期的存活率。

研究結果刊載在4月16日的癌症存活期刊：研究與實例（Journal of Cancer Survivorship: Research and Practice）。

攝護腺肥大運動與保養
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攝護腺該如何保養呢？

2.定期嘿咻

保養攝護腺不能縱慾，但也不能禁慾，泌尿科醫師提醒，否則攝護腺液舊的不去新的不來，容易造成感染、沈澱，還可能引起攝護腺結石。那麼，性愛要多少次才算「剛剛好」？

泌尿科醫師表示，他之前的研究推估出一個公式：用年齡乘以9，例如30到39歲，用3乘以9等於27，意即「兩星期做七次」，20到29歲用2乘以9，得到「18」，即一星期做八次，而40歲到49歲，則用4乘以9，得至「36」，也就是三星期做六次，而60歲上下的男性，則是6乘以9，等於5星期做4次，以此類推。

5.多運動

泌尿科醫師表示，久坐不動易造成攝護腺壓迫，因此建議每天都要規律運動，還能同時促進局部血液循環，保健你的攝護腺。

3.飲食不要過度

醫師提醒，過去台灣的攝護腺肥大患者相較於西方國家的患者來說算少，而且發生年齡晚、症狀輕，但是這幾年不但發生年齡提早，而且症狀也愈來愈嚴重，和西方人不相上下，主要原因就是飲食西化，太肥胖了。而飲食西化，不僅肥胖，而且糖尿病等慢性病都提早發生，陳煜表示，糖尿病是目前引起勃起功能障礙最常見的慢性病，飲食過度不僅容易患慢性病，也更早讓命根子提早停擺。

4.不要亂進補

很多男性為了增強性能力而進補，泌尿科醫師表示，進補的食物如果含有荷爾蒙，不但會刺激攝護腺，讓攝護腺增大，甚至可能會誘發攝護腺癌。

6.多喝水、多排尿忽憋尿、腸道通暢

要多喝水保養泌尿道，但也不能憋尿而造成壓迫，避免便秘，便秘也會對攝護腺造成壓迫。https://5mg.avseo.net

1.別當一夜七次郎

看到別人可以當「一夜七次郎」可別太羨慕，泌尿科醫師提醒，攝護腺最主要的功能，是幫助精蟲可以順利排入尿道，如果老是要當一夜三次、七次郎，過度刺激攝護腺，攝護腺為了增強功能會愈來愈肥大，如果太早有性生活、行房次數太多，攝護腺肥大會愈提早出現。泌尿科醫師說，門診中曾發現三十出頭的年輕男性有排尿問題，一檢查發現攝護腺已經頗大，一般年輕男生很少大於20克，而該男性明顯大很多，後來詢問之下，才知道他的工作是牛郎，長達數年一個晚上要「做」很多次。