抑郁心理治療方法

你是否覺得近來凡事不順、心事重重？你是否覺得工作壓力太大、感到自己背負著重擔而無法卸下？相信，對于大多數人來說，當面對工作或生活上較大壓力時，就會自然而然有著以上的感覺。尤其是對于a型性格的人，當他得不到工作上的滿足感、達不到自己的理想目標時，往往因爲過于好勝的心理，遇到不順意時就無法將自己從壓力中抽離出來，從而患上抑郁症。

　　所謂“性格決定命運”，其實，抑郁心理往往就從對事物的歪曲認知所造成的。對于樂觀的人來講，當遇到不順境時，他會爲自己找合適的借口，從而讓自己從思想困境中擺脫出來；但是，對于悲觀的人來講，即使遇到極爲平常的事，他也可能會因爲對事情的歪曲理解而犯愁、終日郁郁郁。但是，屬于悲觀性格的人也不用過分地擔心，只要你能從現在開始，學會轉變一下自己對事情的歪曲認知，找出産生這些想法的根源，用積極的想法予以替代，你也能逐漸走出抑郁的心理，擺脫思想的困境。

　　無論是什麽原因引起的郁悶，以下介紹的一些方法希望可以讓你的心情快點好起來：

　　1、卸下罪惡感：如果你的郁悶是由于自己曾經做過的錯事引起的，再怎麽自責也是沒有用的。最重要的是采取一些行動來克服罪惡感。

　　2、對自己寬容點：不要在郁悶的時候作出任何重大的決定，比如說跳槽、結婚或者離婚，這些都應該在心情正常了之後，經過慎重的考慮再作出決定。心情好轉要花一些時間，別這麽快地對自己要求太高。

　　3、考慮咨詢心理醫生：一個好的心理醫生能夠針對個人問題提出很好的建議。他能夠分析引起你郁悶的人際關系方面的原因，也可以提出一些辦法來幫你改變和郁悶相隨的不積極的思維和行爲方式。

　　4、學會用積極的想法取代消極的想法：人無完人，各人都有自己的所長。其實，我們不用太過于苟求自己要優于別人，成功的定義可以很廣泛的：如果你把成功定義成超越了自己前期的成績，或者是定義成一個初起階段的成功，那麽你就會感覺到成功很容易達到，心情也自然會隨之而好起來。所以要學會用積極的想法去面對生活、工作，這樣，人生就不會覺得太苦、太累了。

　　5、盡量保持規律的生活節奏：每個人都有自己的生物鍾，只要你能夠掌握正常的生活、作息規律，凡事有個計劃和准備，做到有張有弛，那麽，即使生活、工作再忙，你也不會變得忙而生亂。

　　6、多做運動、多讀書：相信大家都明白這個道理，運動可以使身心都獲得釋放，使自己從壓力中抽離出來；而多讀書，尤其是一些勵志的書，可以使自己的思想更加充實，不會有太多的空間去糊思亂想，是一種很好的、陶冶自己性情的方法。

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　　7、少看電視、多與家人聊聊天：有科學研究證實，大多數患自閉症的幼童，其自閉的原因或多或少是因爲家長讓小孩過多地看電視。的郁悶症也有著相同的原因。不少家庭由于看電視的時間多了，家人之間交流、談話的時間就相對變得少了，從而導致郁悶的心理沒有正常的渠道宣泄出來，久而久之變成郁悶症。所以，少看電視，多與家人聊聊天，生活、工作中事無大小都可以作爲大家茶余飯後的談資，一家人在無拘無束的交談中變得更加融洽，自然自己的心情也會變得愉快、輕松了。