攝護腺肥大改善

攝護腺肥大改善

罹患攝護腺疾病的高風險族群除了與家族遺傳、體型有關，日常飲食也有密不可分的關係。隨著男性的年紀漸長，攝護腺肥大的罹患風險也會變高，特別是50歲以上的男性發生率會更高。雖然這不會造成生命危險，但會嚴重影響生活。

攝護腺肥大常見症狀有：排尿不順、排尿困難、頻尿、夜尿、急尿、漏尿、排尿次數增多、有餘尿感、血尿、尿滯留…等。除此之外，攝護腺長期腫大還可能會造成腎水腫。排不出的尿液會逆流回雙側腎臟，導致腎水腫，下一步病人要面對的就會是腎衰竭面臨洗腎的問題。

日常保健

不一定要靠保健食品才對前列腺肥大有用。規律生活作息、健康飲食運動，就是維持健康最好的工作。如果是初期攝護腺肥大、產生排尿症狀，建議不要喝太多水、不在睡前喝水。也可以透過凱格爾運動訓練排尿肌肉，也就是在解尿到一半，試著中斷尿液再重新排尿。也盡量避免吃辛辣、刺激性食物，也能緩解前列腺肥大的症狀。

4個方法保養前列腺

男性在平日裡就要學會照顧自己的前列腺，保護這個生殖、排尿的重要部位。下面四個方法，可以幫助日常的前列腺保養：

1.多吃原食材、蕃茄、含鋅食物。煮熟的蕃茄含有豐富的茄紅素，而且很好吸收。茄紅素是最強的抗氧化劑之一，能預防前列腺疾病，包括前列腺癌。腰果、黑芝麻、牡蠣含很多鋅，也對生殖腺的保養有幫助。（芭樂護前列腺、控血糖 維生素C居水果之首）

2.穴位按摩。明慧中醫診所院長溫嬪容說，改善前列腺問題，最重要的就是保護腎經。平時要多按壓關元穴、氣海穴這兩個強腎的穴位。關元穴位於肚臍下約四橫指的地方，按壓可以補腎虛、改善排尿不順的問題；氣海穴位於肚臍和關元穴的中點處，也對前列腺的功能頗有助益。

3.熱水坐浴。陳朝龍醫師說，身體要有陽氣，溫暖的環境會增加血液循環、增強代謝。因此在熱水中坐浴對前列腺有保養作用。但不要水太熱、泡太久，否則會對男性的生殖方面產生影響，譬如減少精子數量和活動狀態。

4.提肛運動。男性應多做走步、拉筋等運動，改善體內循環。而提肛運動是最容易的、隨時隨地都可以做的運動，能夠強化骨盆腔肌肉群的功能，對男性和女性的泌尿系統都有助益。具體做法是：將注意力集中在肛部，用力使肛部向上收縮，維持3～5秒，然後放鬆。重複動作。這種身體局部的「小動作」，無論站著、躺著、坐著都可以做。


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現今醫藥發達，攝護腺肥大患者，除了手術外有很多治療選擇，藥物的療效不難達到解尿順暢，只是民眾仍需有正確用藥觀念，並與醫師配合，偶有突發疾病最好尋求醫師協助，避開藥物禁忌方能維持好的生活品質。