酸奶減肥嗎？

夏天來了，愛美的女孩子們都不喜歡露出“虎背熊腰”，瘦瘦的穿裙子才好看啊，所以減肥就成了頭等大事。有些人爲了減肥盲目吃，喝減肥茶，劇烈運動，節食等等，結果是瘦下來了，可是身體也垮了，這些都不是小編提倡的方式，今天給大家介紹一種又安全又有效的減肥方法，就是酸奶減肥法。

　　1.酸奶有哪些營養？

酸奶是由牛奶發酵而成的，發酵過程中牛奶的一部分的糖和蛋白質被乳酸菌分解成小分子，脂肪酸增加，這些半乳糖、肽鏈、氨基酸、乳酸等都使得酸奶比牛奶更容易被人體消化吸收，還使得營養素的利用率提高。酸奶中除了牛奶原有的營養像蛋白質、脂肪之外，由乳酸菌發酵又新添了維生素b。

　　2.如何進行酸奶減肥法？

　　首先我們要采用的是低脂或者脫脂酸奶，因爲酸奶雖然是發酵的牛奶，但裏面也含有原先牛奶所具備的脂肪，選用低脂或者脫脂酸奶就不含脂肪啦，低脂酸奶的脂肪含量在1.0-1.5%，購買的時候注意看包裝和營養成分表就可以了。

　　早上起床時候先喝一杯溫開水或者蜂蜜水，是爲了滋潤腸胃，調理津液。然後早餐是喝一份200毫升左右的酸奶，吃1-2片全麥面包，可以夾醬牛肉。午餐之前可以吃一份水果，如果餓的話再加一片全麥面包。要秉著少食多餐的原則。

　　中午飯前先喝一碗湯，米飯要少量，吃2兩左右的少油的肉類，可以是雞肉、牛肉、魚肉，吃少量蔬菜或者生的西紅柿、生菜等等，最後加上一份200毫升左右的酸奶。

　　下午如果感覺餓，可以再加一份酸奶。晚飯前也是先喝一碗湯，然後吃一些蔬菜，可以涼拌可以生吃。最後還是喝一份200毫升左右酸奶，晚飯後基本不要再吃東西了。

　　酸奶減肥法是一種低熱量的飲食方法，堅持幾天後，的效果很明顯，要注意的是，不可長期使用這種方法進行減肥，幾天後就要恢複正常的飲食，否則容易營養不良。

威而鋼 犀利士 必利勁 保羅V8 壯陽藥 美國黑金 2H2D持久液 日本藤素 德國必邦 持久液 必利吉 日本藤素副作用 日本藤素成份 日本藤素功效 日本藤素吃法 日本藤素價錢 日本藤素評價

　　3.酸奶可以隨意喝嗎？

　　答案是否定的。雖說酸奶是個很有營養的食物，但並不能代替正餐，酸奶減肥法也只能實行幾天時間，如果餓的時候就吃酸奶，一是胃酸會將酸奶中的乳酸菌殺死，減低酸奶的保健作用，二是酸奶有飽腹感，喝完酸奶就不想吃飯了，時間長了很容易營養單一導致營養不良。