孩子睡眠不足更易得糖尿病

 那麼，孩子每晚睡多長時間才合適呢?

　　美國兒科學會和美國睡眠醫學會推薦，不同年齡階段的孩子所需的睡眠時間是不同的，總的來說，大多數孩子需要8到12小時不等的睡眠時間以保證能有合理的身高。

　　而要保證孩子有個充足的睡眠時間，父母和孩子可以一起制定一個規律的睡眠時間表，並做到每天在同一時間入睡和起床;父母要監督孩子堅持良好的睡前習慣，規律的睡前習慣不僅能幫助孩子有個愉快的心情入眠，也可以增加父母與孩子之間的親密關係;設定必要的限制，比如睡前半小時關閉所有的屏幕、網絡和其他電子設備，規定睡前故事的時間和熄燈時間;睡前三小時避免攝入含有咖啡因的食物和飲料等。日本藤素

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