五項運動防治男人腎虧

可能很多男士都會認為，腎虧離自己還很遠，但事實上，很多男士們都出現了腎虧;那麼腎虧都有哪些治療方法呢?除了飲食之外，一些運動也可以幫助男性強身健體，防治腎虧。

一、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

二、常打太極拳

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

三、每天自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

四、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

五、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。印度壯陽藥哪裡買  犀利士5mg 犀利士20mg 必利勁  果凍威而鋼,犀利士,必利吉,藍p犀利士20mg效果犀利士20mg半顆犀利士20mg價格犀利士20mg吃兩顆犀利士20mg ptt  犀利士初次使用犀利士硬度 犀利士每日錠犀利士5mg 犀利士10mg