過年又吃胖了？來看看日本美人的健康瘦身法則

 又到一年增肥季，年關時外出胡吃海喝的機會變多。要想保持身材不走樣，就來看看日本窈窕佳人的飲食生活六大法則。

　　據日本Livedoor新聞網報導，她們一年四季保持完美體型的關鍵詞是“調整力”。在經常外出吃飯飲食不健康的情況下，能保持好身材的美人們不會在短時間內“調整”自己的飲食，也不會強迫自己瘦身而導致一次次的反彈。她們會享受每一餐，並註意每一個細節，把握好自己的食量。她們不給自己太大壓力，用最小努力來保持好身材。讓我們來學習一下這些方法吧!

　　每天準時稱體重

　　稱體重的最佳時機是每天早晨上完廁所後。如果體重相比前一天增加，則要注意調整自己的食量和吃的內容。這時可以減少碳水化合物的攝入、多吃含鉀食物或少吃零食。每天早晨都應該計劃並調整好一天的飲食。日本藤素

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