減肥很難堅持？美研究：自我暗示有助提高自製力

2021-01-07 06:17:35

研究表明，減肥時進行自我暗示能夠有效提高自製力。據韓國fnnews網站12月13日報導，如果減肥期間抵抗不住美食誘惑，可以對自己說“堅持，你可以的”，這種自我暗示十分有效。

　　美國伊利諾伊大學心理學系研究團隊為研究自我暗示對提高自製力之間的影響關係，以135名大學生為對象進行了實驗。研究團隊先讓參與者在兩週內少說“要多運動”的話。同時，將參與者分成兩組，一組是以第一人稱說“我要多運動”，一組是以第二人稱說“你要多運動”。結果顯示，相比“我要多運動”的一組，“你要多運動”的一組能更好的製定運動計劃，運動效果也更好。比如，相比說“我能變得更瘦”，“你可以更瘦的”像是有人在督促自己一樣，這種自我暗示更有助於減肥。

　　研究團隊負責人表示，自我暗示體現出了個人對自我行動的較強控制，能夠讓人回想起小時候別人給你的支持和鼓勵，能夠使人更具動力。該負責人還表示，這種自我暗示的方法通過與自己的經歷拉開距離，能夠有效提高自製力。日本藤素