減肥難瘦臉？俄媒教你飲食瘦臉法
2021-01-09 06:20:30
擁有完美體形是所有女人的夢想，減肥也一直是女性經久不衰的永恆話題。節食減肥危害大易反彈，科學減肥才是硬道理。俄羅斯WOMAN新聞網分享給大家10個減肥小妙招，讓你在這個秋季成功蛻變!
1，規律飲食
合理計劃飲食是成功減肥的第一步，需要定點定量吃飯，且中午飯和下午飯都不得少於30分鐘。
2，記錄變化
每天記錄自己的飲食狀況、運動情況以及體重變化才能更好地有助減肥。同時利用手機軟件或其他設備密切監控自己每日運動步數、攝入碳水化合物量，制定最適合自身的減肥計劃。
3，隨身攜帶健康小零食
人處於飢餓時通常都拒絕不了美食的誘惑，所以這時就要隨身攜帶一些健康低脂的小零食，像水果、無添加劑的堅果或蛋白質食品，它們能幫助你挺過艱難時刻。日本藤素
