你的運動能力你了解嗎？

2021-01-09 07:00:21

　研究發現，那些體能不好的人群，總體死亡率、心血管事件、癌症、肺部疾病等各種風險大大增加，而有氧運動能力強、肌肉力量高則可以降低死亡風險，運動能力強“活得長”。例如，通過運動使有氧能力提高1個單位（我們安靜坐著時，心肺能夠承受的負荷為1個單位），總死亡率的風險就可以降低15%，發生心血管事件如冠心病、中風等的風險就可以降低13%；肌肉力量握力每提高1kg，死亡風險能降低3%；此外，提高運動能力還能降低癌症、高血壓、糖尿病等各種慢性疾病的風險。由此可見，增強我們的運動能力，就是在“延年益壽”。

　　現在的生活方式孵化了一大批“宅男宅女”，他們使用電腦、手機在網絡遊戲和社交世界就可以足不出戶，享天下樂；還有“辦公一族”，長久靜坐，缺乏運動。殊不知，這樣靜坐少動生活方式導致運動能力低下，“弱不禁風” 或者“手無縛雞之力”，對於健康是極其不利的。那麼，從現在就應該好好去了解一下自己的運動能力了。日本藤素