一到晚上胃口大開？你可能有宵夜綜合征

韓國《今日亞洲》5月17日報道稱，「沒有胃口」、「不知道吃什麼」，是不是你午餐時候的狀態？很多人中午沒有胃口，乾脆不吃午餐。可是工作了一天，下班後突然感覺胃中一陣空虛。「好餓啊!」、「好想吃東西啊!」特別是加班回到家，這種感覺更強烈。總感覺如果睡前不吃點什麼，好像少了點什麼似的。

如果以上幾點你全中，那麼你很可能是有宵夜綜合征哦!

什麼是宵夜綜合征？(Night Eating Syndrome)

如果晚上7點之後的食物攝入量，超過全天熱量攝入的50%以上，且持續這種狀態，說明你就是妥妥的宵夜綜合征啦。

這種聽起來有點可笑的癥狀是1955年由美國Albert Stunkard博士首次提出的。夫妻間性生活如何保持 補腎保健 性愛技巧 外遇出軌 健康飲食 果凍威而鋼, 犀利士5mg, 

一到晚上——「肚子好餓啊」，白天沒食慾到了晚上就想大吃，肚子必須吃得飽飽的才能滿足的睡去……如果這成為你的常態，就要引起注意了。宵夜綜合征說的就是你了。必利吉, 犀利士 必利吉 必利勁 犀利士每日錠必利勁, 印度威而鋼, 雙效液態威而鋼

目前，醫學上對宵夜綜合征的形成原因還沒有明確的結論，通常被認為是由憂鬱症和不安的情緒所導致的。人體中分泌的壓力激素過高時，誘導睡眠的褪黑素和抑制食慾的瘦蛋白便會減少，於是就會發生「睡不著」、「想吃東西」的狀況。

如何改善這種癥狀呢？雖然不是一朝一夕就能改變的，但是有意識的去克服晚上想吃東西的意識，堅持一段時間自然會得到相應的改善。

一日三餐，規律膳食。

多攝取飽腹感強，熱量低的食物。如，牛奶，蔬菜，不太甜的水果等。

規律的睡眠習慣，強制規定自己每天上床的時間，睡前關閉手機，強迫自己早入睡。

保持心情愉快，通過多種途徑釋放壓力。