脾氣暴躁麻煩多多？可能是這6種食物吃得少，該補一補了

 每個人身邊都有脾氣暴躁的人，有時候脾氣上來了也會給自己惹很多麻煩。暴躁的脾氣和很多因素有關，比如壓力過大，生活的經歷等。其實飲食對於情緒和脾氣也有很大影響，有些食物可以改善情緒，控制好脾氣。

1、魚類

魚的健康益處有很多，如果脾氣暴躁的話，吃魚可以起到改善情緒的作用。一些海魚，比如虹鱒魚，沙丁魚中含有歐米伽3脂肪酸，可以改善大腦健康，調節情緒，並減少煩躁感。每周至少吃一次魚，脾氣慢慢會有所改善。

2、燕麥

如果脾氣本來就不好的話，低血糖會讓情況變得更糟，有時候甚至脾氣暴躁的原因就是血糖水平過低。燕麥等複雜碳水化合物的來源可以補充身體能量，也有助於保持健康的血糖水平，也有助於情緒的穩定。

3、橙子

對於脾氣暴躁的人來說，經常食用橙子可以讓情緒得到平復。橙子富含維生素C，可提供大量抗氧化劑，可以消除對腦細胞的氧化損傷，改善情緒。如果覺得脾氣上來了，一杯橙汁可以讓人平靜下來。

4、雞蛋

雞蛋除了可以補充蛋白質以外，對於含有色氨酸，色氨酸在調節抑鬱方面起著至關重要的作用。色氨酸在體內可以合成神經遞質5-羥色胺，然後生成血清素，血清素可以提升情緒，對於焦慮，抑鬱和暴躁易怒等問題都是有幫助的。

5、藍莓

藍莓是一種健康又美味的水果，吃藍莓對大腦是非常有益的，可以預防記憶力退化，改善認知能力，並有助於緩解導致神經損傷的腦部炎症。對於脾氣暴躁的人來說，藍莓含有類黃酮，有助於調節情緒，改善壞脾氣。

6、香蕉

香蕉非常常見，是一種非常有營養的水果。香蕉是鉀和維生素B的來源，這些元素對於穩定情緒但是非常重要的。

飲食習慣和食物選擇在控制情緒方面起著至關重要的作用。這裡的食物可以提供很多營養元素，讓情緒得到平靜。此外，想要改善情緒和平復憤怒，還應該避免食用垃圾食品，糖和酒等。除了食物以外，運動也可以對暴躁的情緒起到緩解的作用。如果食物和其他方法都不起作用的話，可以使用藥物來控制情緒。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情