當身體出現這些信號，是在暗示你已經貧血了，哪些食物可以補血？

 處於當今社會的人們，處於吃穿不愁的年代，因此，人們開始更加註重自身的生活質量以及身體素質。而貧血已然成為了當今社會的一種常見疾病，在貧血的人群中以女性居多，造成貧血的原因也有很多，例如年齡的增加、每月失血量的經期、節食減肥以及營養不均衡等多種因素。

那麼，貧血的表現有哪些？這些症狀，別疏忽！當身體出現這些信號，是在暗示你已經貧血了。那麼，吃哪些食物可以補血呢？掌握補血方法很重要。

1.貧血的症狀

貧血是一種臨床表現，它並不是一種單純的疾病。由於貧血的人群不同，本身的體質不同，可能反映出來的症狀也不相同，有些患者會出現心率增快、口唇發紫、臉白、突然起立頭暈，嚴重者還會出現經常性的頭暈、甚至出現心絞痛的症狀，更有甚者還可能會出現心梗的症狀。

另外，有的患者會出現一些呼吸系統和消化系統的不適，比如出現胸悶、氣短、噁心、嘔吐等現象。而有些患者則會出現乏力，視力下降、頭暈目眩等症狀。在臨床上，很多女性由於貧血嚴重而出現了閉經的現象。

貧血人群中除了以女性居多以外，還有老年患者，老年患者貧血的症狀較為嚴重，多是由心腦血管疾病所誘發的病因，嚴重者可誘發冠心病、心力衰竭、心臟擴大等危及生命安全的重大疾病。因此，貧血的危害是非常多的，應該及時進行治療。

2.補血的方法

常見的補血方式便是多吃富含鐵元素的食物，其中以肉類、禽蛋、動物肝臟、海帶、龍鬚菜、紫菜、木耳、香菇等為代表性補鐵食物。其中動物類食物中的含鐵元素能夠直接被人體腸粘膜的上皮細胞所吸收，而植物性食物中含鐵量的吸收非常低。

因此，通過食補的方式補充鐵元素，建議多吃動物性食材。同時，在此期間，人體需要大量供給含有細胞所需原料，而想要更快更穩地補充血液原料，就要保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養充足。加速紅細胞生長，促使血量充沛。

補充鐵劑的同時，也可以同時補充維生素C，增加鐵的吸收。同時，在吃含鐵元素的食物時，應搭配維生素C含量較高的果蔬來促進鐵的吸收，含維生素C較高的食物有：櫻桃、獼猴桃、草莓、檸檬、西藍花、苦瓜、紅棗等。

除此之外，貧血患者還要控制草酸的攝入量，草酸是一種代謝產物，極易與鐵元素結合，形成難溶的鐵鹽，妨礙人體對鐵的吸收。經研究發現，有100多種植物富含草酸，其中菠菜、莧菜、甜菜、馬齒莧、芋頭、甘藷和大黃等植物中含量高。補鐵時應盡量減少這些食物的攝入量。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情