健走步數不能盲目求多長期超量容易引發疾病
2021-01-16 05:59:14
在微信朋友圈中，不少人喜歡曬健走步數，動不動就2萬步、3萬步的運動量。然而，過度健走可能造成腿部關節的慢性勞損，應避免大運動量的單一方式鍛煉。專家建議，可結合健走進行力量、柔韌等練習，使身體得到全方位鍛煉，運動要適量，日行萬步為宜，長期超量有風險。
近日，中國疾病預防控制中心慢病中心、中華預防醫學會健康傳播分會、國家體育總局體科所群眾體育研究中心等7家專業機構，聯合發布《科學健走騰沖宣言》，倡導公眾“科學健走”，發揮最大的健康效益又避免不必要的損傷。
中國疾控中心慢病中心主任王臨虹表示，身體活動不足是造成高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等慢性非傳染性疾病的重要危險因素，中國成人經常鍛煉比例僅為18.7%，20—49歲勞動力人口參加鍛煉的比例則更低。
中華預防醫學會副會長孔靈芝表示，快節奏的生活與工作，讓規律運動成了許多人難以實現的目標。“健走”因可以充分利用碎片時間又不受場地限制，深受公眾喜愛。越來越多的人們告別久坐不動，快樂地走了起來。日本藤素
