秋季養生，“收”好四處

2021-01-24 07:12:10

受訪專家：中南大學湘雅醫院中西醫結合科副主任醫師戴幸平

　　秋天天氣轉涼，自然界進入“陽消陰長”的過渡階段。相應地，人體臟腑也隨自然變化——陽氣內收，此時不應讓身體有太多消耗。中南大學湘雅醫院中西醫結合科副主任醫師戴幸平說，秋季養生重在一個“收”字。

　　飲食：收斂肺氣。飲食宜“收”是指少吃辛辣發散之品，如辣椒、生薑、肉桂、花椒等；同時，忌食煎炸燒烤等肥甘厚膩之品，否則易生濕熱，損傷脾胃，助“燥”為虐，加重秋燥。秋宜少辛多酸，可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物，也可多吃白色食物，如百合、蓮子、荸薺、杏仁、白蘿蔔、蓮藕、山藥、梨子、銀耳等甘涼濡潤之品。老年人往往易氣陰虧虛，應忌食大熱大補之品，可適當服用六味地黃丸，亦可選擇麥冬、百合、沙參等養陰潤肺之品；痰濕較重者應清淡飲食，勿食油膩；有呼吸系統慢性病、皮膚病的人，應忌食魚蝦、螃蟹等；胃部偏寒的人應忌食生冷，注意胃部保暖。日本藤素