對抗衰老怎樣才是最佳方式？肌力鍛煉做起來

「肌肉、骨質、神經系統的控制力，是老化過程中流失最快的三個東西，」何立安說，當這三者開始流失，動作能力開始退化，人就步上老化之路，常常感到力不從心，「力氣退步很痛苦的一點是，以前能做到的事情現在做不到了。」春藥
肌力就是生活品質　肌力退步生活能力就被剝奪
「常有人問我，練力量很重要嗎？當然重要！」何立安表示，肌力就像空氣，往往是在稀缺的時候才被發現它的重要性。沒有力氣後，一個人平日能做的事情，比如上下樓梯、搬東西、提重物，甚至單獨出門，都做不到了。其實不只年紀大，青壯年人如果罹患重病，也馬上面臨力氣衰退的現實，日常生活中許多簡單的事情都可能需要他人協助。春藥購買
「力量等同生活品質，」原來做能做的事情現在卻做不到，就會知道什麼叫生活品質退步；反之，當力量非常大，日常生活中想做什麼都沒問題的時候，生活品質就回來了。「所以提升最大肌力非常必要，」他解釋，最大肌力是指用某一個特定動作盡全力只能完成一下的最大重量。春藥專賣店
抗老化 - 40歲前務必開始肌力與體能訓練春藥官網
想要年輕到老都享有良好生活品質，「40歲前務必開始肌力與體能訓練，才能為抗老化超前部署」，何立安說，與爆發力、敏捷度、耐力、速度相比，最大肌力是人體裡面特別「保值」的素質，「愈早開始訓練效果愈好，而且應採取漸進式的大重量訓練。」為什麼是大重量訓練？因為抗老化需要身體強而有力，大重量訓練是鍛練肌力與體能最有效的方式，「最大肌力長期進步的潛力最高，所以大重量訓練最保值。」春藥網購 何立安說，大重量訓練是指「漸進式超負荷」的訓練方法，並不是一開始就負荷很大的重量，它有兩個要點，一是用人體自然動作進行訓練，二是使用漸進式超負荷的課表，讓人體漸進能夠承受愈來愈大的壓力，負重愈重，身體得到的好處愈多。訓練也是長期的，每個人肌力水準不同，亦即起點不同，因此負重強度、進步速度都因人而異，但不變的原則是：隨著體能越來越進步，訓練強度必須不斷拉高。春藥哪裡買
強度不夠效果有限　負重必須隨體能進步不斷增加 主動春藥
「用守成的態度訓練可以嗎？可能不太行！」何立安解釋，運動科學之所以稱為科學，就是因為它的劑量反應關係已經出現，就像醫生開藥，不會什麼病都開一樣的藥，也不會什麼人都開一樣的劑量，或是隨便病人自己抓劑量，「運動科學裡劑量要精準，才能發揮功用。」香港春藥春藥訂購很多人認為運動「有動就好」，但重量訓練要有效，充足的強度刺激非常關鍵，強度不足很難有效果，「肌力愈強，原來的運動方式就愈來愈沒有足夠的刺激；隨著肌力進步及年齡增長，訓練強度絕不能停留在最初的程度。」春藥邊度買