經常熬夜多坐少動不愛喝水注意！心血管疾病也許已經盯上你

 冬季是心血管疾病高發季，那麼冬季該如何養生、預防心血管疾病？心血管疾病患者要注意哪些問題？近日，記者採訪陝西省中醫醫院專家，請他們介紹心血管疾病的相關知識，教大家學會有效預防

專家介紹，受冷空氣影響，秋冬季氣溫驟然降低，且長期處在低溫環境下，人體交感神經系統會受到刺激和乾擾，外周血管的阻力也不斷增加，隨之會帶來心率加快、血壓升高、心臟負荷加大等多種症狀。這些症狀短時間或是輕微程度不會造成疾病，但多次出現則會使身體出現病變，尤其是血管本身就存在堵塞的慢性病患者，一旦堵塞程度加重形成血栓，就會危機四伏，可能引發心肌梗塞等心腦血管疾病。

有患者會經常感到胸悶胸痛、心悸心慌、過度疲勞、呼吸困難，平時稍微活動一下都會氣喘吁籲；也有患者夜間會因氣促而憋醒不能平臥，需要坐起來才能緩解。若出現以上情況都要注意，這有可能就是心血管發出的信號提示。

專家提醒，有幾類人群需引起高度重視。中老年人身體機能退化，抵抗力普遍下降。若出現心慌氣短、胸悶胸痛、頭暈頭痛等不良反應需引起警惕；肥胖的人往往導致血液中膽固醇含量過高，血管硬化和狹窄，這就為心血管疾病埋下了病發隱患，所以肥胖的人在日常飲食中也應特別注意；現在很多人工作生活壓力大，經常熬夜導致作息不規律，時間一長心血管疾病誘發機率也會增加；平時運動少，血液流通不暢，血液粘稠度增高，同時也會造成心肺功能下降、肌肉含量減少、脂肪含量增多等，長期會導致血管硬化和狹窄；秋季天氣轉涼，早晚溫差大，貪涼的人如不注重保暖，血管會收縮變窄，誘發血管疾病。

那麼如何有效預防心血管疾病？專家表示，對於潛在的血管危機，可通過飲食進行調控。日常生活中建議養成低鹽、低脂、低糖飲食習慣，增加膳食纖維的攝入，多吃西蘭花、蕎麥、豆類、海帶、蔬菜、水果、芹菜等，同時控制脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物。平時可以進行適當的有氧運動，比如散步、慢走、快走、爬樓梯或緩坡等，還有練太極拳、游泳等都是不錯的選擇，尤其散步可以預防動脈硬化，而且對降低血壓、膽固醇、體重都有益處。

另外，秋冬季節天氣乾燥，如沒有及時補充水分血液也會變得粘稠血流速度減緩，血栓形成機率增加，缺血性中風、腦血栓、心梗、心絞痛等疾病患病風險也隨之增加。所以，每次在出門時一定要帶好水，採取少量多次的飲用原則。另外，要積極監測血壓、血脂和血糖，每年定期進行心血管相關檢查，如心電圖、血管B超和心肺運動試驗等，可以發現較為早期的心肌缺血缺氧，具有良好的警示作用。如已患病，需要在醫生或健康管理師指導下合理使用防治心腦血管病的藥物或醫用食品。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情