跑步能養生，為什麽醫生不建議每天都跑？兩點理由，確實靠譜

跑步是最方便的運動方式，幫助人緩解壓力。心情不好，跑步半小時，會穩定人的情緒。可見，無論是對身體還是心理，跑步都能起到緩解作用。跑步能養生，為什麽醫生不建議每天跑步呢？

醫生並不支持人們天天跑步，理由有兩點，確實靠譜。持久液  持久液評價  持久液哪裡買 持久液效果  持久液價格 持久液品牌

第壹：容易出現關節疼痛

人的身體需要運動也需要休息，要註重勞逸結合，美國專家曾做過調查，壹個星期跑步3-4次的人，比天天跑步的人，持久液副作用 持久液藥效  持久液有用嗎  持久液作用  持久液用法受傷概率要低，而且也沒有實驗證明，天天跑步的人身體比壹星期跑3-4次的人身體健康。天天跑步反而會傷害關節。

人體的肌肉細胞，在跑步過後會不斷的撕裂新生，所以在運動過後的壹兩天之內，身體肌肉要休息調整，才能再次跑步，若是肌肉組織沒有充分的修復時間，就會導致關節疼痛，為什麽有的人天天跑步，最後卻出現關節炎，就是跑步過度引起的。

第二：容易損傷膝蓋

適當的跑步，可以促進肌肉細胞新生，保護膝蓋。但是膝蓋和身體其他組織器官壹樣，也需要充足的調整時間，跑步膝蓋和雙腿不斷的配合，若壹直處於運動狀態，容易導致膝蓋受傷，大多人在跑步之前不會做拉伸運動，或者跑步姿勢不對，就會加劇膝蓋損傷。持久延時噴霧劑  持久液屈臣氏 持久液成分 持久液效果 持久液原理 持久液有效嗎

由此可見，跑步雖然有益健康，但不適合天天跑步，最佳的運動時間是壹個星期3-4次。

過量跑步，不利於健康，什麽樣的狀態下，說明妳需要休息？

第壹：失去樂趣

有的人為了跑步而跑步，過度追求“運動主義”，人做任何事情的時候，都要享受那個過程，若是對他缺乏興趣，甚至覺得是壹種壓力，這個時候最好不要在堅持了，若是跑不贏讓妳覺得沒有動力，最後先休息調整幾天，在進行跑步鍛煉。

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第二：感覺身體疲勞

適當運動可以緩解疲勞，還能幫助睡眠，若是經常跑步卻達不到這樣的效果，反而經常身心疲憊，晚上入睡困難，若是出現這種狀態，說明身體需要休息，繼續下去，對健康不利。

第三：身體僵硬疼痛

壹開始跑步，感覺身體狀態還挺好的，人比以前更精神了，但是跑著跑著，發現雙腿不靈活，來回彎曲伸直很僵硬，四肢還微微出現酸脹，這個時候身體也是在提醒妳該休息了。