春季，養肺部，晨起1不要，飲食2個多，勤做3件事，肺會感激你
2021-03-10 08:06:08
肺，可為五臟六腑“遮風雨”。
強大的肺活量，是長壽的一大基石。
可見，肺部的健康，對於生命來說，何其重要。
然而，肺，直接與口鼻相連，被稱為“嬌臟”，易受到損害。
尤其是春季，百草回芽，舊病萌發，特別是呼吸系統疾病高發。
一方面，初春時節，乍寒未暖之際，容易出現感冒、咳嗽、哮喘等。
另一方面，春季天氣乾燥，而肺喜潤惡燥，燥邪最易損害肺部的健康。
因此，在春季，除了要養護肝臟，還要注意呵護肺部，減少疾病的發生。
春季，養肺部，晨起1不要，飲食2個多，勤做3件事，肺會感激你
晨起1不要
——起床後不要立刻吸煙一日之計在於晨。
清晨，是養生的一個重要時間段。
想要養肺，首先，就是起床後不要立刻吸煙。
很多煙民，在清晨起床後，第一時間會點上一支香煙。
然而，此刻吸煙，對於肺部的損害，十分巨大，不可忽視。
早上空腹吸煙，很容易引起慢性支氣管炎。
並且，房間內空氣一夜未流通，比較渾濁，再加上香煙氣體，一起被吸入肺中，不僅自己的健康受影響，家人也會受到“牽連”，易誘發呼吸系統病變。
此外，清晨人體的血液粘度也比較大，再加上吸煙，會大大增加心腦血管病變風險。因此，清晨起床後，一定不要立刻吸煙，再難也要堅持。
養護肺部，食療，也是不錯的方式。
1、多吃白色白色入肺，肺喜歡白色。
平時多吃點白色的食物，可滋潤肺部健康。
初春，吃點白蘿蔔，清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
此外，山藥，可滋陰養肺，增強機體免疫力，可蒸食或煮粥。
用銀耳煲湯，生津潤肺、益氣滋陰，也是春季養護肺部不錯的選擇。
研究發現，蔬果攝入得少，也是肺部病變的因素之一。
所以，養護肺部，要攝入足夠的蔬果，補充人體所需的營養素。
蔬果中，含有豐富的維生素、膳食纖維等，對於肺部健康，十分有益。
尤其是經常吸煙的人，會消耗體內大量的維生素，還會降低維生素的活性。
蔬菜的中的維生素C，可避免過氧化作用，同時還可減少吸煙者的吸煙衝動。
因此，多吃新鮮的蔬果，補充營養，對肺部健康來說，十分有益，每天吃夠5種以上蔬果，尤其是深綠色的蔬菜，是不錯的選擇。
勤做3件事
1、勤飲茶補水肺，喜潤惡燥。
補足水分，對肺很重要。
尤其是乾燥的春季，更要給肺補水。
除了白開水，植物茶水，是潤肺排毒好選擇。
兩餐之間，用一些清肺小植物，泡水代茶飲，簡單又方便。
曲蕒菜茶，泡水，祛痰止咳，改善咽喉不適，還可幫助對抗煙毒。
曲蕒菜，是春天比較常見的一種野菜，也是一種草藥植物。
用其泡水代茶飲，清熱解毒， 祛痰止痛，補虛止咳，改善咽喉不適。
現代藥理研究發現，曲蕒菜對多種菌均有抑制之效，可減少咽喉發炎不適。
此外，曲蕒菜的有效物質，能直接對抗吸入體內香煙有害物質的作用，減少煙草中有害物質對煙民和被動吸煙者的危害，是殺菌、抗煙毒的“高手”。
2、勤呼吸清肺肺，清虛之臟，主氣，司呼吸。
人體的清氣與濁氣，在肺部進行交換。
因此，以“氣”養肺，促進肺部排濁，尤為重要。
經常練習深呼吸，可促肺排濁，並且提高肺活量。
選擇一處空氣新鮮的地方，每日進行2-3次的深呼吸。
長期堅持，可使人的胸部相關肌肉，得以較大幅度的運動，能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，增加血液中的含氧量，促進有氧代謝，從而達到養肺目的，並且對於解除疲憊，放鬆情緒，都是有益的。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
3、勤運動強肺堅持運動，可以提升肺能，強加肺臟。
人體通過運動，可促進血液循環，增強新陳代謝，還可提高肺活量。
快步走，是不錯的養肺運動。
每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。
快步走時呼吸速率會加快，通過肺的換氣工作，能提高肺功能，鍛煉肺部力量。
此外，堅持慢跑，能保持和增強肺泡彈性，也是十分有益肺部健康的運動。
此外，養護肺部，還要堅持做到這幾點：
1、少悲憂肺在志為憂，憂愁是一種不良的情緒刺激。
長時間保持這種負面的情緒，會導致肺臟的主氣功能紊亂。
過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常，一定要避免。
肺，最怕寒邪，要注意做好保暖。
寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，誘發呼吸道疾病。
尤其是春天，乍暖還寒時候，要注意防“倒春寒”，注意保暖，做好春捂。
春季，乾燥易上火，“春火”易燒起來。
此時，容易出現咽乾、鼻子乾，甚至會流鼻血。
要注意多喝水，多吃水果蔬菜，避免上火，減少肺部負擔。
室內要經常打掃，保持清潔整齊，還要調節室內空氣環境。
在天氣晴朗的時候，門窗要常開，使室內陽光充足，空氣流通新鮮。
經常大笑，能使肺擴張，清理呼吸道，肺活量增加。
歡笑，有助於宣發肺氣，促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞。
所以，經常保持歡笑，尤其是大笑，對於肺部健康來說，大有幫助。
對於菸民來說，養肺最重要的就是戒菸。
如果，實在無法戒菸，那麼，也要格外注意控制吸煙量。
煙民每天要盡量少抽一點香煙，人體每天最多能承受3支香煙。
除了減少主動吸煙，還要遠離二手、三手煙，以此來減少煙毒吸入量。
