犯困怎麽辦 這樣休息能夠預防犯困癥狀

1、薄荷油

　　如果說人們的工作比較閑，就非常有可能會引起犯困，那麽大家在閑暇的時候，或是在感覺自己有犯困的問題，此時可以在自己的手上滴幾滴薄荷油，然後擦到臉上，這樣能夠很好的治療犯困問題。薄荷中含有的物質，能夠起到提高精力的效果。

如果說人們的工作比較閑，就非常有可能會引起犯困

　　2、保證規律飲食

　　一日三餐大家需要每頓都吃，不能因為平時的工作繁忙而不吃早餐。還有可以在兩頓飯之間適當的吃零食，這樣做能夠很好的避免出現暴飲暴食的現象，還可以幫助人體保持一定的血糖水平，能夠有效的緩解犯困的問題，對人的身體很有好處。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

　　3、工作間適當休息

　　人們可以在工作一個小時左右適當的做運動，前後晃動肩膀，還有每次運動的時候需要進行深呼吸，犯困的人可以堅持做2分鐘。大家還可以走出辦公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣能夠幫助人體重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

　　4、上午十點加餐

　　即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差未幾用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必需加加餐。

　　零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅果、幹果以及蔬菜沙拉。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食品可以讓中午吃得少些。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

　　5、飲食

　　減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚

　　6、就餐的順序

　　假如想飯後不犯困,要先吃肉，後吃蔬菜，後吃主食。午餐不要吃得太飽，下戰書茶時間再吃幾塊全麥餅幹或巧克力增補能量。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖

　　7、選擇全麥食物

　　白面包比不上全麥面包，甜餅幹比不上粗糧餅幹。前者含糖更多，而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食物，同樣可以減緩糖分的吸收。

　　8、午餐

　　午餐好選擇些含雞蛋蛋白豐碩的食品，為你下戰書的工作增補足夠能量。雞蛋能夠通過影響腦細胞中的營養成分，激活這些細胞，達到讓人保持清醒，並燃燒熱量的作用。

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