多吃綠葉蔬菜能強身健骨！照著做減少骨折風險

 Sim博士說:“澳大利亞每年大約有1/3的65歲以上的老年人會摔倒，因此找到預防這些事件及其潛在嚴重後果的方法很重要。雖然綠葉蔬菜可能是我們最不喜歡的蔬菜，但它們可能是最重要的。”

生菜、菠菜、甘藍，以及甜菜根這一類富含硝酸鹽的綠葉蔬菜對健康的好處最大。但現實生活中，只有不到1/10的澳大利亞人每天能吃到推薦的五到六種蔬菜。果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼

“我們應該每天吃各種蔬菜，其中至少有一種是綠葉蔬菜，以獲得一系列對肌肉骨骼和心血管系統的積極健康益處。”Sim博士說。

其實，綠葉蔬菜不僅能增強肌肉功能，還是補鈣的好幫手。

相比普通牛奶，芥藍、小白菜、小油菜的鈣密度均高於牛奶。這意味著，攝入相同的能量，這些綠葉蔬菜可以提供更多的鈣。也就是說，這些綠葉蔬菜的補鈣效益要高於牛奶。美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大 

此外，綠葉蔬菜中不僅含鈣，還含有其它有利骨骼健康的成分，如鉀、鎂、維生素K、維生素C等。

鉀、鎂有減少尿鈣排出的作用，鎂同時還是組成骨的主要成分之一，它是骨細胞結構和功能的必需元素，具有維持和促進骨骼、牙齒生長的作用。維生素K參與骨代謝，近年來被證實可以有效降低骨丟失，和骨質疏松患者的骨折發生率。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊  wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊 

可見，無論是想提高肌肉力量還是想要擁有骨骼健康，每天吃綠葉蔬菜是非常有必要的