營養專家關於癌癥預防的建議

吃某種食物能防癌麽？從營養的角度講，每種食物的營養素含量和種類各不相同，而我們每天吃的食物種類很多，是多種成分組合的復合營養素，因此，通過單獨的某一種食物來起到防癌的作用是不現實的，我們應該結合食物營養、身體運動來預防癌癥，減少患癌風險。世界癌癥研究基金會（WCRF）與美國癌癥研究所（AICR）——聯合發布了2018版癌癥預防報告，這裏從飲食、營養和運動等方面提出以下防癌建議：

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1． 保持健康體重：日常飲食應該均衡不過量，建議在保持體重（ BMI≥18.5）的情況下，控制能量攝入，保持身材，避免肥胖。

2． 保持身體活躍：世界衛生組織建議成年人每天都要積極運動，每周至少做150分鐘的適度身體活動（包括步行、騎自行車、 家務勞動、 遊泳、跳舞等）或至少75分鐘的劇烈身體活動（包括跑步、快速遊泳、快速騎自行車、有氧運動等）。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 

3． 吃富含 全谷物、 蔬菜、 水果和 豆類的食物： 飲食應多樣化，建議周保證吃25種食物，包括蔬菜、水果、 全谷類和豆類等。每天至少吃30克纖維、400克蔬菜和200克水果。

4． 限制“快餐”： 限制富含脂肪、 澱粉或糖的 加工食品，以幫助控制 卡路裏攝入。

5． 限制 紅肉和 加工肉： 吃適量的紅肉（每周不超過約3份，相當於約350–500克煮熟的紅肉）以及微量的加工肉。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 液態果凍威而鋼 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly

6． 限制含糖 飲料： 多喝水和不加糖的飲料。

7． 限制飲酒：為了預防癌癥，最好不要飲酒。如有飲酒需求，男性每日飲酒量應該控制在2個 酒精單位以下，女士則限制在1個酒精單位。（註：1個酒精單位為10 毫升純酒精，約相當於360毫升 啤酒、150毫升幹葡萄酒或45毫升 白酒） 水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill