如何正確補水？講究“三要”和“三不要”

如何正確補水？講究“三要”和“三不要”

“由於防護服緊密，外出采樣點通風不佳，加之夏季炎熱天氣，常常在采樣期間汗流浹背、全身濕透。”陳超剛教授提醒，大量出汗時需要及時補水，否則就可能脫水，導致工作效率下降，長久還會影響健康。

陳超剛教授指出，補水講究“三要”和“三不要”。其中，補水“三要”是指：綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑 

1、要少量多次飲水。采樣期間每半個小時飲水一次，根據個人出汗體質特點，每次飲水100至200ml。特別留意不要等口渴了才喝水，因為一旦有口渴的感覺，身體已經脫水2%了。

2、要提前儲備和及時補足水分。早餐多一兩種流質或半流質的含水量高的食物，工作前和工作後分別喝水200ml，或者有條件時，在工作後褪除汗濕的衣物後立即稱量體重，計算工作前後體重下降重量，補充體重下降的相當量的水分。東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 

3、要以白水為主。對於易出汗人士或出汗量較多時，比如工作半小時就衣物濕透者應選用淡鹽水，濃度0.3%左右或口感不鹹不淡。平時掌握自己的出汗特點，在外出前就計劃自己的水鹽補給方案。

另一方面，補水還要註意“三不要”，具體是指：

1、不要一次突然大量喝水；

2、不要飲用冰水或冰鎮飲料；

3、無特別必要時可不需要飲用含糖飲料包括運動飲料，後者主要適合於運動量較大的人士。果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼