堅持這幾種習慣有利於減肥

改一下烹調方式

換一種烹調方法，就能輕鬆減少100卡路里甚至更多的熱量。以蒸煮的方式烹調食物，這是減少熱量最簡單的方法之一。蒸煮類食物耗油少，味道清爽，不油膩，而且比炒菜保留了更多的營養。以蒸煮的方式烹調食物，不僅使您的飲食更健康，這種食物的熱量也較低，多吃蒸煮的食物可以簡單而有效地減少卡路里的攝入量，使您的飲食更健康、低脂。一湯匙的油有120卡路里的熱量，少放一大湯匙的油就可以輕鬆地減少大約100卡路里的熱量哦！掛燙機

飲高卡路里飲料  蒸汽掛燙機

汽水的卡路裏含量高是眾所周知的，但事實上，看似健康的果汁比碳酸飲料所含的熱量要高。一杯240毫升的純果汁，通常是100大卡左右的卡路裏，比公認的“肥胖型飲料”可樂更高。把果汁換成水，這樣你一天可以減少100卡路里的熱量。

減少加糖的咖啡

咖啡豆的香味很吸引人，但要注意，添加糖的時候，它們含有很高的卡路裏。一顆30克的方糖所含的熱量超過100卡。因此，用無糖咖啡代替速溶咖啡或加糖咖啡，這樣你可以每天少吃100卡路里甚至更多的卡路裏。

當心沙拉醬  掛燙機

一般來說，人們經常吃沙拉，通常會用蛋黃醬、千島醬等，這兩種醬料都是很高的熱量，所以過去也有調查表明，經常吃沙拉的人，往往會吃太多的卡路裏。誠然，吃沙拉時，選用醬汁不可忽視，其實除了蛋黃醬、千島沙拉醬外，還可以自己調醬料，如用醋、檸檬汁、橄欖油混合，也可做成醬汁，像這樣的醬料不會過量。一湯匙蛋黃醬含有110卡路里的熱量，少吃一湯匙可減少100卡熱量哦！  蒸汽掛燙機

減少炸薯條  掛燙機

當超級包裝的薯條出現時，你很難知道自己究竟攝入了多少熱量。一份40克的薯條含有100卡路里。因此，試著買一份小份，每天少吃40克薯條可以減少100卡路里哦！

遠離乾酪

在家自己做三明治時，不要加入乳酪。不吃乳酪至少會讓你少吃100卡路里。當你選擇麵包時，儘量不要選擇有乳酪的麵包。乳酪是一種熱量很高的食物，30克乳酪中隱藏了100卡路里！

食品替代法  蒸汽掛燙機

食品替代可以幫助你簡單地降低卡路里，比方說把小吃沙拉全部換成蔬菜沙拉，然後用水果代替你的甜品，這樣你就能攝取更少的熱量。每20克巧克力中含有超過100卡路里的熱量，如果將這20克巧克力換成水果，你將會少吃100卡路里！

減少飲酒  家用掛燙機

酒是另一種潛在的熱能。從健康原因出發，再加上幫助你減少熱量攝入量，女性一天不能喝酒超過一杯，300 ml啤酒的熱量為100卡。只需少喝一杯啤酒，就能輕鬆減100卡路里哦。  掛燙機