糖尿病迈开就腿就可以了？还不够，5个事项还需谨记在心

 日常生活中，糖尿病不仅需要患者终身进行治疗，同时也需要终身进行调理，患者一定要有充分的自觉意识。不仅需要在饮食方面多加控制，在生活习惯上也需要多加注意，特别是在运动方面。运动是辅助控制血糖最为有效的方法，并且医生也建议糖尿病患者积极参加运动。糖尿病患者只迈开腿还是远远不够的，还需正确科学运动才行。糖尿病患者运动需注意什么？5个要点需记在心中，别忽视！

■糖尿病迈开就腿就可以了？还不够，5个事项还需谨记在心！

●首先确定自己能否运动：

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开始进行运动之前，还请规划好；先去医院给自己进行一个全面评估，看自己的身体情况究竟适合做哪些运动。若是有心脏方面的问题，或是糖尿病足问题，或是血糖升高较为严重，或是存在有低血糖问题，那么这些情况下是不能够进行运动的。当出现这些问题时，还请尽快接受治疗，当情况稳定之后，医生允许了再进行运动。

●其次在合适时间来运动：

日常生活中，糖尿病患者对于运动时间的选择也是有讲究的，最好是在餐后半小时或一小时进行。糖尿病患者不可早晨起空腹运动，不然很容易会出现低血糖的情况，并且早上空气并不是很好。同时也不可在睡前进行运动，不然很容易会影响到睡眠。

●接着注意运动的强度：

日常生活中，糖尿病患者在进行运动时，不要在强度方面过于执着，一定要清楚自己的运动水平。一开始可以选择低强度的有氧运动，比如太极拳、快走等。后续随着运动能力不断提升，可以进行一些中强度的运动，比如游泳、跑步、骑自行车等，不过也不能够进行过低强度的运动，毕竟有些事情根本算不上运动，像是我们常见的做家务，它就不能算是运动。

●后续注意运动的频率：SSP-G4  ssp-g4  sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥  減重  減肥藥  

日常生活中，糖尿病患者在进行运动时，其运动频率还需根据自身情况进行调整；若运动后没有不舒服，每天都能运动时最好不过的了。若运动以后感到很疲惫，在调整运动强度的同时，还需要调整运动的频率，但最低一周不得低于三次；通常来说，一周锻炼3-5次是较为合适的，若感到很枯燥，自己不容易坚持，可以不妨换不同的运动交替进行。

●最后请保护好自己：

糖尿病患者在进行运动时，一定要注意保护好自己；比如不可单独在人烟稀少的地方运动，最好是能够找一个小伙伴；并且在运动时一定要穿着舒适，尤其是鞋子，避免受伤。运动开始以及运动结束后需要进行适当的拉伸，热身动作也是不可或缺的。外出锻炼记得随身携带一些糖果，当身体出现低血糖时，可以帮助缓解症状。运动前和运动后都不可以喝酒，不然很容易会出现低血糖的情况。

结语：日常生活中，运动对很多人而言都是很简单的事情，但对糖尿病患者而言，在运动时就需要注意很多问题。之所以如此，是因为确保让患者自己能够有一个健康稳定的状态，同时还能够确保患者可以通过运动的方式来控制好体内的血糖水平；希望大家在运动这件事上能够多上点心SSP-G4  ssp-g4  sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥  減重  減肥藥