平和體質者的起居調護

 人體的生命活動隨著年節律、季節律、月節律、晝夜節律等自然規律而發生相應的生理變化。即使是陰陽和調之人，也要起居有常，不妄作勞，順應四時，悉心調護，才能增進健康，延年益壽。

1.起居有常，不妄作勞

人的生命活動都遵循著一定週期或節律展開，如人情緒、體力、智力等有盛衰變化週期。“起居有常，不妄作勞”[1]就是順從人體的生物鐘調理起居，有規律地生活，合理安排學習、工作、睡眠、休息、養成良好的起居習慣。起居規律，能保養神氣，使人體精力充沛，生命力旺盛。否則，起居失調，恣意妄行，逆於生樂，以酒為漿，以妄為常，就會導致臟腑功能損害，精台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

神不振，適應能力減退，體質下降，早衰或疾病。對年老體弱者為害更甚。《素問丶上古天真論》說“起居無節。故半百而衰也。”[2]

現代醫學也認為，規律的生活作息能使大腦皮層在機體內的調節活動形成有節律的條件反射系統。巴浦洛夫通過大量的實驗證實，規律的生活起居，能使人體建立起各種定時的條件反射，使機體各系統處在最佳狀態。例如，定時就餐，可使消化液的分泌、胃腸道平滑肌的蠕動等，都能在條件反射的動力定型中達到最理想的程度。

相反，長期作息不規律，經常熬夜，睡眠不足，會導致免疫功能失調，體質下降。現今有些人起居作息無規律，飲食台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

勞作無定時，常使人體生物鐘功能紊亂，導致或誘發各種疾病，如失眠、便秘、潰瘍病、胃腸病、心腦血管病、神經衰弱、頸椎病，甚至猝死等。

起居有常，保持良好的生活習慣，能提高人體的適應能力，使氣血調暢，營衛通達，正氣旺盛，從而預防疾病，增強體質，延緩衰老。

2.順應四時，調攝起居

孫思邈在《備急千金要方》中說：“是以善攝生者，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制。”[3]提出起居“早晚有時”的養生原則，以保證睡眠。即根據季節變化和個人的具體情況制定出符合自己生理需要的起居作息制度，並養成按時作息的良好習慣，使身體的生理功能保持穩定平衡的狀態，以適應生活、社會和自然環境等各方面的需求。

（1）春季起居保健

《素問丶四氣調神大論》指出：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生。”[4]春天是萬物欣欣向榮、推陳出新的季節。為了順應天地自然生髮之氣，春天宜晚臥早起，起床後宜在室外悠然自得、無拘無束地散步，以順應陽氣生髮、萬物生機蓬勃的自然景象。

《攝生消息論丶春季攝生消息台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

》指出：“（春日）天氣寒暄不一，不可頓去棉衣。老人氣弱，骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備夾衣，遇暖易之，一重漸減一重，不可暴去。