這幾種食物，盡量不要在晚飯吃

 “病從口入”這句話在我國已經流傳很久了，但這並不是人們沒有依據的胡謅，而是有一定科學依據的。

除此之外大家的日常飲食和作息如果不規律的話也會影響我們的身體健康。

當說到日常飲食的話我們不得不說一下平時所吃的食物，除了要有一個規律的飲食以外吃什麼對我們的健康也是至關重要的，特別是對於晚飯來說。

因為在吃完晚飯以後休息一會兒大家就要進入睡眠狀態，如果晚餐的食物沒有選對的話是不利於大家身體健康的。

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生薑

“晚上吃生薑，等於吃砒霜”，這是老人家經常掛在嘴邊的一句話，但這句話並不算迷信，而是有一定的科學依據。

雖然說生薑是家中常見的調味品，它也有很高的營養價值，但確實不適合在晚上吃，因為晚上吃多了會加速身體的血液循環，促進腸胃的蠕動，易引發失眠、多夢的情形。

而且晚上吃完生薑後，會影響肺部的健康，嚴重時引發肺結節的症狀，所以並不建議晚飯吃生薑。

晚飯後來碗糖水或者吃哥糕點甜品，簡直賽神仙~

但它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏相對匱乏。

《心理和身體》雜誌的一項研究顯示，台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

睡覺前吃甜食類“垃圾食品”的人群中，7/10 的人易做噩夢。偶爾吃吃倒行，經常這樣，難怪你老是做噩夢還那麼胖了。

喝酒

很多人覺得喝點酒入睡快，但實際上酒精會嚴重降低睡眠質量，減少深睡眠時間，增加夜醒的次數。

酒精攝入過多還會增加肝臟負擔，導致酒精性肝硬化、肝炎，甚至肝癌的發生。

甜飲料

很多人喜歡用甜飲料代替水來喝，殊不知經常喝甜飲料不僅會增加肥胖的風險，還會導致男性罹患痛風的概率升高。

雖然高糖飲料中的嘌呤含量很低，但是有研究發現，糖分攝入越多，血尿酸水平就越高。

人體內缺乏消化寡醣類及多醣類等碳水化合物的酶，所以，這類食物在小腸中不易被消化，直到在大腸中被腸菌分解利用，然後產生大量氣體。

晚餐吃太多這些食物，對於腸胃不好的人來說，更容易脹氣，影響睡眠。

這些產氣食物包括：

豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。

黏粘、生冷食物

這一點主要是針對腸胃不好的人。

很多黏黏、糯糯的食物，都是用糯米做的，像湯圓、粽子、年糕、青團，這些大都較難消化，胃不好的人吃了，可能到大半夜還覺得胃裡積食難受，長此以往，胃腸道功能會被徹底摧毀。

另外，生冷食物傷胃，最好也少吃。建議吃些溫和易消化的食物，對腸胃好，也不易影響睡眠。