白露至，秋意寒，寒濕真的來了，做這3件事養好身體的小太陽

 白露，八月節，從這一天起，露水一天比一天凝重成露而名。

《黃帝內經》記載“寒風曉暮，蒸熱相薄，草木凝煙，濕化不流，則白露陰布，以成秋令。”說的就是氣溫明顯下降，能感受到秋季真正的涼意了。露水重，天氣冷，寒濕真的來了。

如果感覺到肩頸僵硬、腰背板結，膝蓋關節刺痛、腰臀酸痛，肚臍以下怕風畏寒，稍微食涼則不適，手腳冰涼，面帶浮腫，這些都是寒濕的表現。

養生需要驅寒暖身，記得做好這3件事，養好身體的小太陽

1、“秋凍”要適度

很多人遵循“春捂秋凍”的養生之道。但需要注意的是，“秋凍”並不適合所有人。如果你屬於體質偏弱者，或者易患胃腸道疾病，天冷時易發骨關節疾病的人群，最好不宜秋凍。

對於這類人群，中醫也有“白露身不露，寒露腳不露”的說法。注意保護好頭、頸、背、腹、足這些重點部位，謹防秋日寒濕侵入，導致疾病發生。

2、睡好午覺

子午時序交替的時候，也是陰陽交接之時，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡。這個時候需要靜臥，等候陽氣復甦。白天午時是人體陽氣最盛的時候，稱為“合陽”。

無論什麼年齡段的朋友，在這個時候小息30分鐘，都可以使身體平衡過渡，如果是久坐辦公室的人群，更能夠提神醒腦、補充精力。

3、泡腳祛虛寒

隨著秋天天氣逐漸地轉涼，外邪也就是所謂的燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。在秋寒當令之時，借助陰陽消長的變化，可以選擇在晚上泡泡腳，溫通陽氣、祛風散寒，

秋季 可以選擇以下4種食物，來轉化身體多餘的燥氣和多餘的脂肪。

1、銀耳

一直被視為滋補佳品銀耳，不失為滋陰潤肺的一把好手。常喝銀耳湯，能夠補肺益氣、清腸潤燥，很適合在乾燥的秋季食用。

2、山藥

山藥味甘、含有大量黏液蛋白、纖維素、澱粉酶，可益陰生津，常食久食，不僅不傷脾胃，還能增強消化功能，對身體健康極為有利。

3、百合

百合具有潤肺止咳、清心安神的作用，

4、南瓜

南瓜入脾、胃二經，能夠潤肺益氣。它含有澱粉、胡蘿蔔素、蛋白質及多種維生素等營養物質，具有很高的使用價值，非常適合在秋季食用。

秋季陽氣漸衰而陰氣漸長，順應時節平衡人體的陰陽，加上生活和飲食習慣上的滋補調養，不失為養生的大好時機。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情