想安然度夏，這份“養生寶典”請查收！

 夏至是個浪漫的日子，因為想你的時間最長，夢你的時間最短；夏至又是一個浪漫不起來的日子，最近廣東天氣熱得讓人“女朋友跑了都懶得追！”

夏至

那麼夏至該如何養生？廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心林國華教授進行了解答。

夏至過後要調養心脾

在中醫理論中夏屬“火”，五臟中屬“心”，長夏屬“土”，五臟中屬“脾”，夏至是陽氣最旺的時節，根據中醫“天人合一”的思想，嶺南地區夏季的養生尤為重視對心脾的調養，注意保養陽氣，防止人體陽氣津液消耗過大。

林國華教授認為嶺南夏季氣候暑多夾濕，暑濕礙脾，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。

【一般人群】

對於一般人群，可煲“豆腐鹹蛋芥菜湯”來喝，豆腐可益氣和中、清熱生津，鹹鴨蛋

【體虛者】

對於體虛的人，可以煲“生脈水鴨湯”來喝，配料有黨參、麥冬、五味子、陳皮、生薑、水鴨。其中水鴨肉可補益氣陰，黨參健脾補氣，麥冬瀉熱補水，五味子可清肅燥金、補五臟之氣，陳皮可健脾燥濕，生薑一可和胃、二可去腥矯味。此湯味道鮮美，可補虛瀉熱，益氣養陰。

【戶外工作者】

對於常常外出作業的人，耗氣傷陰，美國黑金 美國黑金效果 美國黑金官網 美國黑金真偽 美國黑金副作用 美國黑金有用嗎 美國黑金剛 美國黑金成分 美國黑金功效 美國黑金評價 美國黑金香港 美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金好嗎 美國黑金真假 美國黑金ptt 美國黑金真偽 壯陽美國黑金 usa美國黑金 美國黑金無效

暑濕之邪易中人體，可多飲“綠豆海帶湯”祛濕解暑、五味子泡水補虛斂汗。

夏天吃薑，會不會火上澆油？

此外，林國華教授還建議多吃薑，俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”、“早吃薑，勝參湯”。很多人會有疑問“生薑辛熱，夏天吃豈不是火上澆油？”

其實不然，夏季炎熱，我們體內的陽氣就會向外散，當陽氣在體表，體內的陽氣就會不足，胃腸容易虛冷，加上夏天人們喜歡吹空調、喝冷飲，寒氣進入人體，內傷脾胃。

早上藉著人體陽氣升發，喝一碗生薑湯（沸水煮適量生薑約10分鐘即可），可起到溫中和胃的功效。

喝涼茶“滅火”，先分清實火還是虛火？

現代人工作壓力大，熬夜次數多，聚餐喜歡吃火鍋、燒烤，很容易出現喉嚨痛、口腔潰瘍、煩躁等上火症狀。廣東人一旦出現這些“熱氣”症狀，便想喝一杯涼茶。林國華教授建議，喝涼茶前我們要先辨別這個“上火”究竟是“實火”還是“虛火”。

最簡單的辨別方法便是看舌苔，若是舌紅苔黃，便是“實火”，可選擇一些以清熱瀉火為主的涼茶。若是舌淡，苔薄或厚膩，喉嚨雖痛但不紅，口乾但不欲飲，這屬於“虛火”，可選擇以祛濕利尿、滋陰降火為主的涼茶，對於這部分的人也可選擇喝淡鹽水，引火歸元。

陽虛體質，如何才能補陽又不上火？

現代人工作、生活常在空調房中度過，多靜而少動，常熬夜，喜喝冷飲，這些生活方式最損人體陽氣，久而久之，越來越多的人變成“陽虛”體質。那麼在夏季如何做到補陽而不上火呢？

林國華教授推薦艾灸神闕穴、神道穴。神闕穴即肚臍，具有培元固本、和胃理腸的作用；神道穴位於人第五胸椎棘突下，具有清熱寧心的作用，在夏季艾灸神道穴可清瀉心火，除煩熱解悶。此二穴補瀉同施，皆是夏季養生的良穴。