開箱市面上的代糖飲料：誰喝起來最假？feat.Sofia營養師｜越診所 x 陳君琳醫師

外来客 • 2026-09-05 09:05:05

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传统汽水：Coke Zero 使用阿斯巴甜、安赛蜜和蔗糖素组合，还原度较高但余韵明显；Fiber+ 可乐额外添加难消化麦芽糊精以提供纤维，但不建议仅靠饮料满足每日25-30克纤维需求。雪碧清爽柠檬风味因缺少特定甜味剂，被评价为还原度极低（1-10分中仅得2分）。
果汁汽水：苹果苏打系列添加赤藻糖醇，口感较“死甜”的传统汽水更清爽且带有凉感；葡萄苏打香料感较强。水果类代糖饮料通常比传统汽水的假味较轻。
能量饮料：Red Bull Sugar Free 使用罗汉果糖，尾韵呈现明显的甘草味；Monster 零卡版则被形容为类似乳酸饮料的口感。
健康建议：代糖多存在于超加工食品中，长期大量摄入可能意味着真食物摄取不足。营养师建议通过气泡水搭配新鲜柠檬或水果来调制甜味，或在放松后回归正常饮食以补充必要养分。