长期不吃早餐的人，后来都怎么样了？

“妈，你怎么又没吃早餐？”

“少吃一顿而已，多睡十分钟不好吗？”

“可你天天这样，真的没关系吗？”

很多人都有过这样的经历：早上时间太赶，早餐随便省掉；或者为了减肥，干脆空着肚子出门。偶尔一次问题不大，但如果不吃早餐成了长期习惯，身体可能会慢慢出现变化。

01 长期不吃早餐，高血压问题值得关注

2026年，一项纳入8.6万余人的长期研究，对参与者进行了14年追踪。研究发现，与规律吃早餐的人相比，每周多次不吃早餐的人，新发高血压的累积发生率更高。

数据显示，随访第5年，不规律吃早餐组的高血压累积发生率约为21.4%，规律吃早餐组约为19.0%；到了第10年，两组分别约为40.4%和36.3%；第14年时，则达到约55.3%和49.5%。

这项研究说明，长期不吃早餐与高血压发生之间存在关联。

为什么会这样？研究人员认为，进食时间也是人体昼夜节律的重要信号。长期跳过早餐，可能让正常的进食节律发生变化，进而影响身体对血压的调节。

当然，高血压并不是不吃早餐一个原因造成的，年龄、体重、盐分摄入、运动、睡眠等因素同样重要。