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根据市场研究公司大视野研究公司的数据，从镁补充剂、智能床垫再到可穿戴技术，全球睡眠产业的估值约为410亿英镑。
但这些有用吗？英国睡眠慈善组织估计，我们中有三分之一的人受失眠困扰，而英国纳菲尔德健康组织2022年发布的国民健康指数显示，74%的成年人表示在过去12个月里睡眠质量有所下降。
“20分钟运动等于90分钟小睡”
现在，研究发现一种简单且免费的方法或许有帮助。在一夜无眠后，进行20分钟的适度运动，在维持大脑敏锐度方面的效果等同于90分钟的小睡。
加拿大麦吉尔大学的科学家让54名成年人保持30小时不睡觉，并将他们分为三组：一组骑行20分钟，一组小睡90分钟，还有一组作为对照组。
在记忆力测试中，运动组和小睡组的平均得分都比对照组高出22%。此外，运动组表示并不觉得比不运动的人更疲惫。
研究人员得出结论：对于夜间没睡好后无法小睡的失眠者来说，运动是一种“有前景的应对方法”。
知名睡眠专家乔纳森·森克尔辛博士鼓励患者运动，“因为治疗睡眠问题的一部分是考虑24小时的生活安排，而不仅仅是夜间。我们知道运动可以提高睡眠质量，减少焦虑和压力，而处于焦虑和压力之下的人通常也会出现一些睡眠障碍”。
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