▲桃園市政府體育局推動「長者圓夢計畫」，透過國立體大專業師資指導銀髮族運動訓練，提升身體機能。（圖／市府體育局提供）
記者沈繼昌／桃園報導
桃園市政府體育局為響應健康城市與高齡友善政策，持續推動「長者圓夢計畫」，特別結合國立體育大學專業師資及運動指導，將專業健身訓練與科學化運動課程帶進社區關懷據點及醫療院所，讓銀髮族長者在熟悉生活場域就近參與運動，透過規律安全的訓練，快速提升身體機能、預防跌倒、延緩失能，打造健康、有活力的樂齡生活。
▲桃園市政府體育局推動「長者圓夢計畫」圖為國立體大專業訓練老師現身說法。（圖／市府體育局提供）
國立體育大學副校長陳光輝指出，這項長者圓夢計畫以「科學化運動處方」為核心，依據高齡者身體狀況設計循序漸進訓練課程，透過專業且安全引導，協助長輩提升身體素質、改善生活品質。長輩維持健康不能只靠日常散步，更需要有系統的運動訓練，透過學術與實務資源合作，讓運動真正融入長者日常生活。
長者圓夢計畫課程內容涵蓋基礎體適能、肌力、肌耐力、柔軟度、平衡及防跌訓練，透過12週漸進式課程，從坐姿運動逐步進階至站姿訓練，搭配彈力帶等簡易器材，讓銀髮族長者在安全環境中循序提升運動能力。藉由強化下肢肌力、平衡及敏捷度，不僅有助於降低跌倒風險，也能提升長者執行日常生活活動的能力，維持自主生活。
▲桃園市政府體育局推動「長者圓夢計畫」，透過專業師資指導銀髮族運動訓練。（圖／市府體育局提供）
體育局局長許彥輝表示，計畫首屆已於2025年完成，並舉辦成果發表會，透過功能性體適能檢測，呈現長者參與運動後的體能改善成果，計畫也獲得市府及媒體肯定。2026年更擴大推動規模，規劃開設40個班級，預計累計超過800名長者參與，同時導入功能性體適能檢測及常模，透過課程前後測進行科學化評估，掌握長者體能變化，讓運動成效有數據依據。
體育局強調，長者圓夢計畫不只是鼓勵長輩動起來，更希望透過專業運動處方落實「運動防老」概念，從強化肌力、平衡與身體機能著手，預防及延緩失能，讓長者維持健康與生活自主性。未來市府將持續結合學術、社區及醫療等多元資源，透過社群媒體及多元宣傳管道推廣長者運動，讓更多長輩能就近參與適合自身能力的運動課程，預計於今年年底舉辦成果發表會，分享推動之成果，打造高齡友善、健康宜居的城市環境。
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