（中央社網站）全球暢銷書《我可能錯了》作者比約恩．納提科．林德布勞（Björn Natthiko Lindeblad）2022年過世，遺作《張開的手》在台出版。繼《我可能錯了》提醒你放下個人執念，《張開的手》鼓勵你鬆開緊握的拳頭，捨棄想要掌控一切的渴望；鬆手，接受人生就是充滿不確定與不可預測。
比約恩在結束17年森林僧人生活後，重新回到個人主義當道，人人都在談論表現、控管、競爭、看重金錢的世界，經歷身心痛苦的他深刻體會到世人總以為要「用力」才能過好生活，但其實關鍵在於「鬆手」。《我可能錯了》的共同作者卡洛琳．班克勒把比約恩生前交託的文字、影音素材，整理成書。
比約恩想告訴讀者，帶著緊握的拳頭活著，還是帶著張開的手活著，都是重要的人生選擇；張開的手，是不強求「事情應該照自己想的發展」，是再也不必一直要求自己「成為快樂的人」，是全心去順應不可避免的事。中央社取得授權與你分享部分內容。
掌控與奇蹟
關於「不知道」的價值，以及為什麼要安於不確定中，我已經嘮叨了很多。希望你也和我一樣，覺得這些話有道理，甚至從中得到一些慰藉。但問題來了：為什麼對大多數人來說，要做到這一點是這麼困難？
我常覺得，西方國家深受一種「掌控」文化的影響。我忍不住會拿它和泰國對比—在泰國，似乎很多事情可以隨興一點，不需要那麼一板一眼，那裡的生活感覺焦慮少一點，多了即興的火花。
當然，我這是以偏概全。但我觀察到在瑞典的社會裡，大家對於「掌控生活中的每一個細節」有著強烈的執念。當我們有這種渴望時，很容易會產生一種想法：只要能掌控身邊的所有事，讓一切都如自己所願，那我就會幸福了。
這種想法很正常，也是人之常情。但遺憾的是，如果這麼想，十之八九只會換來失望，有時候還會帶來挫敗感。一方面，我們這種苦心追求，通常換不到真正的幸福；另一方面，我們過度專注於掌控時，也常會錯失一些事。當我們滿腦子只想掌控，意識就會變得像隧道一樣狹窄；相反的，開放的心態才是更有智慧的。
無論我們喜不喜歡「不可預測」和「不確定」，這都是活著的本質。人生基本上就是不確定的。能坦然接受這點，就是一種極大的智慧。
我們無法掌控自己的念頭、無法掌控自己的情緒、無法掌控身體的老化或可能罹患的疾病。這就是人生。更別說那些在我們影響範圍之外的萬事萬物。事實上，發生在自己周遭的大多數事情，我們都沒什麼影響力，例如：別人的行為、別人的想法、天氣如何、經濟走向或社會發展。
很多人相信、甚至表現得好像自己能掌控好生活大部分的事，但這個想法其實得打個問號。因為當事情不如預期時，這種「以為自己能掌控」的錯覺，很容易讓人感到緊張焦慮。再說，事情有多少次是百分之百按照自己的期待與設想發生的？我想少之又少吧。有太多事都不是我們能左右的。
可是，那些不照自己期待發生的事，最後的結果說不定也一樣好。也許，事情剛好就以它們原本該發展的方式塵埃落定，只是我們一開始沒料到罷了。這可能是福，可能是禍，誰知道呢？
從這個角度來看，你很快就會發現，耗費這麼多心思試圖去掌控一切，其實沒什麼意義。相反的，我們有充分的理由花心力去培養更多「信任」，以及「敏銳的順應能力」。
「掌控」的思維模式，其實就是認為：是「我」在過我的人生、「我」必須搞定生活大小事、「我」必須確保事情照自己的意思發展。這樣活著，會讓人變得很孤單、很緊繃，而且有點乏味。雖然我們確實能掌控生活中的某些情況，但這不是事實的全貌。有太多事情是我們不可能、也不應該去掌控的。如果不再執著於自己寫好的那套「現實版本」，我們就能活得更順應生命的律動。
在我出家十幾年後，曾經有一段時間特別容易覺得緊繃和疲憊，必須頻頻刻意練習如何鬆開「緊握的拳頭」，變成「張開的手」。那時我住在英國的一座寺院裡，一方面剛開始教課，另一方面又接了很多行政工作。也就是說，我的生活開始有一些壓力。（想不到吧，僧人也是有壓力的！）大家都知道，壓力會讓人更難放下那種想控制一切的渴望，不管是誰都一樣。當時，和我住在同寺院的優秀比丘尼朋友—阿姜．塔妮雅（Ajahn Thaniya），察覺到了我的狀態。
那是6月的一個傍晚，我們兩人正準備走進禪堂，和大家一起打坐。當天的空氣很清新，寺院花園裡的睡蓮池上滿是蜻蜓，牠們在水面上盤旋，翅膀閃閃發光。塔妮雅用她特有的眼神盯著我看。每當她這樣看著我，我就知道她即將要說一些簡潔、帶著深意又充滿智慧的話。當她用溫暖的眼神看著我說出一句話時，我整個人專注了起來：「納提科，別忘記為奇蹟留下空間。」
這句話，真的說到我心坎裡去了，因為我太清楚這話有多麼貼切。當時的我真的非常需要這樣的提醒。是啊，我整天在這裡試圖掌控一切，結果把自己搞得又孤獨、又辛苦、又焦慮。我得多給生活一點「信任」！我生命中絕大多數最美好的事都發生在我的控制之外，這一點我明明很清楚。硬要去掌控、預測所有事，只會讓日子很難過，而且一點都不好玩。變得這麼緊繃、僵硬時，我的一部分智慧好像也不見了。
鬆手
我常常會用各種不同的方式，一再回到「鬆手」這件事的重要性。當年我在泰國學到的第一句話，就是「鬆手」的泰文說法。後來我學到的所有智慧，幾乎都跟這兩個字脫不了關係。
培養「鬆手」的能力，能讓我們的人生輕鬆許多。這就好像帶著更少的行李旅行一樣，內心會覺得更有空間、更自由。我們不會那麼容易被別人的言行牽動，也不必花大把的時間和精力去糾結。當我們不再輕易被外界招惹，就能騰出更多空間給自己，也給別人。相反的，如果我們老是對周遭抱持對抗的態度，會讓自己變得更狹窄。我們會聽不到直覺的聲音，也無法做出有彈性的回應。這時，就會開始怨天尤人、指責和抱怨了。
我們可以觀察這兩種心態：一種是成天沉浸在不滿裡；另一種則是問自己：「有沒有什麼是我可以鬆開手的，好讓自己在有時艱難的日常中稍微好過一點？」這是兩種截然不同的態度。
這世界要怎麼運轉隨便它，但你我都知道，我們不是非得要去改變別人或外在環境，才能讓自己活得輕鬆。這件事，我們自己就作得了主。
事實上，我們在生活中感到壓力、孤獨、難過、委屈或焦慮的時候，通常是因為死死抓住某些念頭不放。這些念頭常常聽起來頗有道理。而且它們往往是帶有「應該」這個詞的念頭。
每個人都有這樣的念頭，它們可能完全合理，但是對我們不一定有幫助，更糟的是，要放下還很難。如果想知道此刻對你傷害最大的是哪一個念頭，我給你一個有用的小提示：就是那個你最難放下的。
有一個小故事把這種心情形容得很傳神：有個人走在山壁邊的窄小路上，剛下過雨，路有點滑。他不小心踩到一顆濕滑的石頭，整個人摔到懸崖邊緣。他伸手亂抓，在千鈞一髮之際抓到一根從岩縫長出來的樹根，就這樣吊在半空中。他的力氣慢慢耗盡，手臂越來越沒力。
這個人一輩子都沒信過教，對靈性領域的事也沒興趣，但此時此刻，他真的沒辦法了。他知道再過幾分鐘，他就會摔死，下面可是500公尺深谷。於是他對著天空試探地喊：「哈囉？上帝，祢存在嗎？祢能聽到我說話嗎？救救我！」
過了一會兒，上空傳來一個威嚴的聲音：「我就是上帝。」
「上帝啊！求祢救救我！」
「我可以救你，但你必須完全照我說的做。」
「沒問題！上帝啊，什麼都行！」
上帝說：「鬆手。」
男人清了清喉嚨，抬頭說：「呃……上面還有別人嗎？」
這個故事之所以讓我很有共鳴，是因為當我陷在某種頑固的念頭裡，正是這種感覺。我完全不想放下這個念頭，因為我覺得它是對的，是真的，是重要的。從我受到局限的視角來看，也許確實是如此，這個念頭或許千真萬確。
不過更關鍵的問題是：抓著它，對我有什麼影響？從哲學的角度來看，「放下一個念頭」好像沒什麼深度。但是從一個人的生命體驗層面來看，這件事非常重要，能帶來巨大的影響。（書摘由先覺出版授權；編輯：林湘芸）1150826
張開的手：森林智者活出身心自由的溫柔指引- 作者｜比約恩．納提科．林德布勞（Björn Natthiko Lindeblad）、 卡洛琳．班克勒（Caroline Bankler）
- 譯者｜吳媛媛
- 出版社｜先覺
- 出版日期｜2026/08/01
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